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轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子很舒服? 心血管專家:這其實(shí)是個(gè)致命動(dòng)作
時(shí)間:2018-08-06 20:12   來源:今日頭條   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子很舒服? 心血管專家:這其實(shí)是個(gè)致命動(dòng)作
 
  坐久了脖子酸,你可能會(huì)習(xí)慣性地轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn);一覺醒來,如果肩頸不舒服,不少人也會(huì)左右扭扭脖子……但“轉(zhuǎn)脖子”這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)有致命風(fēng)險(xiǎn)。
 
  脖子連接著我們的大腦和身體,而且里面“別有洞天”,包含頸椎、動(dòng)脈、氣管、淋巴結(jié)、食管和分布密集的神經(jīng)。
 
脖子酸了轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)?心血管專家:這其實(shí)是個(gè)致命動(dòng)作
 
  猛然轉(zhuǎn)頭或回頭,可能會(huì)使頸動(dòng)脈受壓變細(xì),導(dǎo)致腦供血不足;如果頸動(dòng)脈內(nèi)部有斑塊,還可能引起腦梗。
 
  《生命時(shí)報(bào)》特邀權(quán)威專家,教你護(hù)好脖子這條生命要道。
 
  受訪專家
 
  東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院介入與血管外科主任醫(yī)師 鄧 鋼
 
  東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任 屈留新
 
  轉(zhuǎn)脖子暗藏兩大風(fēng)險(xiǎn)
 
  脖子是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,結(jié)構(gòu)相當(dāng)復(fù)雜。
 
  其中,有兩條非常重要的動(dòng)脈血管叫頸內(nèi)動(dòng)脈,腦組織內(nèi)的大部分血液、養(yǎng)分、氧氣都由其供應(yīng)。伸出手摸摸脖子兩側(cè),有脈搏跳動(dòng)的地方,就是頸動(dòng)脈的位置。
 
  頸動(dòng)脈一旦被堵塞,導(dǎo)致氧氣和養(yǎng)分不能輸送到大腦,會(huì)直接導(dǎo)致腦損傷。
 
  很多高血脂、高血壓患者,頸部的這條血管可能存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化現(xiàn)象。如果脖子活動(dòng)不當(dāng),很可能損傷到頸動(dòng)脈引發(fā)意外。
 
  尤其在夏季,人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況,這一危險(xiǎn)因素更需重視。
 
脖子酸了轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)?心血管專家:這其實(shí)是個(gè)致命動(dòng)作
 
  斑塊脫落,引發(fā)腦梗
 
  斑塊可分為軟斑、硬斑、混合斑。其中,軟斑也叫“不穩(wěn)定斑塊”,它就像河溝里的流沙,易被血流沖走、改變位置,危險(xiǎn)系數(shù)較高。
 
  當(dāng)斑塊深入血管,直擊頸動(dòng)脈,導(dǎo)致人體血管出現(xiàn)“大堵車”時(shí),一旦劇烈活動(dòng),斑塊脫落,就會(huì)堵塞血管,誘發(fā)腦梗。
 
  從10歲起,我們的動(dòng)脈就開始硬化。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心內(nèi)科教授唐閩表示,頸動(dòng)脈斑塊在我們20歲就開始發(fā)育了,直到40歲時(shí)開始變得明顯。60歲后,頸動(dòng)脈斑塊快速發(fā)展。
 
  有研究顯示,90%的60歲以上人群都有頸動(dòng)脈斑塊,它是一種退行性疾病現(xiàn)象,隨著人體血管老化,粥樣硬化加劇,斑塊會(huì)層層加厚。
 
  頸動(dòng)脈受壓,導(dǎo)致頭暈
 
  一般來說,輕度動(dòng)脈硬化不會(huì)影響大腦的血液供應(yīng),所以頸部活動(dòng)后不會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀。
 
  而重度動(dòng)脈硬化,會(huì)使大腦血液供應(yīng)減少,出現(xiàn)頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀。
 
脖子酸了轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)?心血管專家:這其實(shí)是個(gè)致命動(dòng)作
 
  如果在此基礎(chǔ)上,劇烈活動(dòng)頸部,如猛然轉(zhuǎn)頭或回頭,頸動(dòng)脈受壓變細(xì),管腔就進(jìn)一步變窄,若椎動(dòng)脈原本就有病變,則腦血流明顯減少,誘發(fā)腦供血不足。
 
  頸部不適牢記三點(diǎn)
 
  不隨意按揉脖子
 
  如果頭頸有不適癥狀,不要隨便按摩或到小診所進(jìn)行推拿,尤其是患有心血管病的人群。
 
  建議先到醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)檢查,以免按摩不當(dāng)引起斑塊脫落,誘發(fā)腦梗、心梗等。
 
  嘗試緩慢傾仰
 
  當(dāng)頸部有不適時(shí),正確的活動(dòng)方法是:
 
  將頭部緩慢地分別向前、后、左、右四個(gè)方向傾仰,然后再慢慢地轉(zhuǎn)頭,先順時(shí)針后逆時(shí)針。
 
脖子酸了轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)?心血管專家:這其實(shí)是個(gè)致命動(dòng)作
 
  若頸部不適癥狀較為嚴(yán)重,上述方法不能起到緩解作用,可去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療。
 
  “三高”人群應(yīng)注意
 
  45歲以上的中老年人群,特別是患有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)、愛抽煙酗酒及肥胖者,應(yīng)定期去醫(yī)院做頸動(dòng)脈超聲檢查,確認(rèn)自己的頸動(dòng)脈狀況。
 
  若發(fā)現(xiàn)患有頸動(dòng)脈狹窄,千萬不要猛烈地甩頭,以防發(fā)生嚴(yán)重意外。
 
  日常5件事護(hù)好你的脖子
 
  除了避免猛回頭外,保護(hù)脖子這條生命要道,還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。
 
脖子酸了轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)?心血管專家:這其實(shí)是個(gè)致命動(dòng)作
 
  1、從生活小事做起
 
  站立或行走時(shí)抬頭挺胸,兩眼平視前方,忌低頭弓背。
 
  開車或坐車系好安全帶,防止急剎車或顛簸時(shí)因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷。
 
  不要用脖子夾著電話。
 
  久坐戴好護(hù)頸枕,盡量避免長時(shí)間面對(duì)電腦、低頭玩手機(jī)等。
 
  需要長期低頭工作者,養(yǎng)成每15分鐘抬頭后仰一次的習(xí)慣,適當(dāng)擴(kuò)胸、聳肩等。
 
  2、注意夏季護(hù)頸
 
  夏季避免穿衣太少、空調(diào)直吹、開窗睡覺等,這些都可能使頸部受到冷刺激,導(dǎo)致局部血管收縮,頸部和肩膀血液循環(huán)受影響。
 
  3、運(yùn)動(dòng)時(shí)悠著點(diǎn)兒
 
  對(duì)老年人來說,平時(shí)要注意清淡飲食,多加強(qiáng)鍛煉,比較適宜的運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑和太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。
 
  低頭或前傾太久,都會(huì)造成頸部疼痛。放風(fēng)箏、游泳也是不錯(cuò)的緩解方法。
 
  4、巧用鹽布袋子
 
  鹽布袋子很管用?p一個(gè)長條口袋,把大鹽粒裝進(jìn)去,密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時(shí)枕在脖子下面,以感覺溫?zé)釣橐,可以緩解頸部不適。
 
  5、學(xué)會(huì)一套頸部操
 
  支撐頭部:身體前傾,將肘部放在桌子上,用手掌托住額頭,保持3——5分鐘。
 
  抬升運(yùn)動(dòng):雙手放到椅子邊緣,支撐身子,腿部向上抬高,保持5秒鐘。
 
  收縮肩部:坐直,伸直脊椎,雙手放到腿上,同時(shí)雙肩向后靠攏,保持15秒鐘。
 
  “烏龜探頭”:模仿烏龜向前探頭,并保持下巴水平。
 
  轉(zhuǎn)動(dòng)頸部:每隔1小時(shí),低頭讓下巴盡量靠近胸部,然后慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。

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