初秋的南瓜是“黃金”,早餐喝南瓜粥,喝出一天的好精神!
時(shí)間:2018-08-21 15:09 來源:今日頭條 責(zé)任編輯:沫朵
原標(biāo)題:初秋的南瓜是“黃金”,早餐喝南瓜粥,喝出一天的好精神!
有這么一種蔬菜,軟糯,香甜,色澤金黃,做法多樣還特別適合糖尿病人吃,初秋的這種菜,顏色金黃,口感上乘,營養(yǎng)價(jià)值也如黃金一樣高,這種蔬菜就是南瓜。今天我給大家?guī)硪坏涝绮湍瞎系淖龇,小米紅棗南瓜粥,初秋的清晨,喝上一碗香醇滋補(bǔ)的南瓜紅棗小米粥,一天營養(yǎng)活力高,香甜的南瓜和紅棗搭配起來,香甜營養(yǎng),小米粥經(jīng)過熬制,濃稠可口,這一口喝下去,是又香甜軟糯,又健康營養(yǎng),初秋之際是南瓜大量上市的季節(jié),這時(shí)候瓜口感軟糯,香甜,是口感和營養(yǎng)價(jià)值 的時(shí)候,趕緊買來做吧!
紅棗南瓜小米粥
By 花凝雨嫣
配料:
南瓜 100克、阿膠棗 8個、小米 30克、水 適量
烹飪步驟:
1.熬粥的食材準(zhǔn)備好
4.洗干凈的小米和紅棗還有南瓜放入電飯鍋里,加入適量的水
5.啟動煲粥程序,時(shí)間結(jié)束,濃稠的南瓜粥就好了
烹飪小貼士:
1、南瓜中含有多種人體所需要的氨基酸,而其中以蘇氨酸,亮氨酸,賴氨酸,苯丙氨酸,異亮氨酸的含量比較高,且容易被人體吸收。
2、南瓜中含有豐富的多糖類物質(zhì),南瓜多糖能夠提升人體的免疫能力,因?yàn)槟瞎隙嗵鞘欠翘禺愋悦庖咴鰪?qiáng)劑,能夠促進(jìn)生成細(xì)胞因子,因此能夠調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。
3、南瓜中含有豐富的胡蘿卜素,而胡蘿卜素在人體內(nèi)能夠被轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A是對人體而言很重要的維生素,能夠保護(hù)視力,促進(jìn)上皮組織的生長分化,促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
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