人身體中有一種物質(zhì)是要排出體外的，它就是體內(nèi)垃圾，身體毒素，食物殘?jiān)?-宿便。如果體內(nèi)有宿便，容易導(dǎo)致毒素的堆積，毒素垃圾二次吸收，從而就會(huì)影響白皙、紅潤(rùn)的膚質(zhì)，情況嚴(yán)重的甚至?xí)�引發(fā)疾病。因此，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中究竟怎么做，有什么簡(jiǎn)單有效防治的辦法呢？

　　方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要每天喝一杯“它”就可以了

　　一、蜂蜜水

　　喝什么樣的水能夠幫助增加腸胃蠕動(dòng)次數(shù)，達(dá)到排出宿便的功效呢 ？小編首推蜂蜜水。蜂蜜當(dāng)中含的營(yíng)養(yǎng)成分有潤(rùn)滑腸道的效果，幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，從而就會(huì)有排出宿便的功效。但是有一點(diǎn)小編想要和你們說(shuō)的就是，相信很多人應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)早上喝蜂蜜水有排出宿便的功效。其實(shí)這種方法是錯(cuò)誤的。

　　人在睡醒之后身體機(jī)能開(kāi)始慢慢的恢復(fù)，在此時(shí)飲用一杯溫蜂蜜水，那么蜂蜜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分是不能夠被人體所吸收的。正確做法是，早上醒后先喝杯溫水，喚醒腸道，潤(rùn)澤腸道，給予腸道所需要的水分，然后再去喝杯蜂蜜水，就會(huì)非常有效的幫助達(dá)到排出宿便的功效，而且還有利于身體吸收蜂蜜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分。蜂蜜使胃酸分泌正常，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，潤(rùn)滑腸道，縮短促進(jìn)排便時(shí)間。

　　如果你在早上沒(méi)有時(shí)間喝它，可以選擇在下午飲用，對(duì)于排出宿便還是對(duì)患者是身體保持營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處多多。

　　二、乳酸菌飲品

　　因?yàn)槿樗峋�主要作用于腸道中，因此，它可以有效的調(diào)節(jié)腸道中細(xì)菌的含量，從維持腸道平衡。根據(jù)大量研究表明，乳酸菌能夠調(diào)節(jié)機(jī)體腸胃腸道的道正常菌群，抑制腐敗菌的繁殖，幫助清除腸道垃圾。

　　市場(chǎng)上的乳酸菌制品通常添加大量的糖精，香精等食物添加劑，牛奶產(chǎn)品含過(guò)多的糖分，身體長(zhǎng)時(shí)間攝入過(guò)多的糖分，體重就會(huì)上升，在購(gòu)買乳酸菌飲品時(shí)，要看清楚產(chǎn)品標(biāo)注的成分表格，是否含有蔗糖成分。因此，在平時(shí)的生活中，通過(guò)健康的乳酸菌制品能提高自身的有益菌群繁殖，促進(jìn)腸胃功能蠕動(dòng)。

　　以上是生活中比較簡(jiǎn)單的實(shí)用小方法，不過(guò)因?yàn)楸忝氐牟±肀容^復(fù)雜，這些小方法也只能作為緩解來(lái)用，想要治愈便秘還是不足的。醫(yī)學(xué)上還是建議患者補(bǔ)充膳食纖維，使用膳食纖維補(bǔ)充劑治療為主�！径紳�(rùn)堂】膳食纖維采用山楂麥芽提取的高純度膳食纖維而成，無(wú)其他任何添加劑，食藥局監(jiān)督備案，安全可靠。中老年人、嬰幼兒、孕婦均可食用，并且受到醫(yī)生和患者的高度認(rèn)可。如今已經(jīng)在淘宔等各大平臺(tái)上線，獲取方便。

 

　　緩解便秘的食療推薦

 

　　1、南杏燉雪梨

 

　　制作：15克南杏仁浸泡洗凈去皮尖，150克雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨和適量白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時(shí)，待涼喝湯吃梨。

 

　　功效：潤(rùn)肺潤(rùn)腸通便，但糖尿病患者不宜食用。

 

　　2、蜂蜜番薯

 

　　制作：先將番薯洗凈切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然后將已熟的番薯放進(jìn)碗中，淋上蜂蜜食用。

 

　　功效：益氣，潤(rùn)腸，通便。

 

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