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教你一個小動作舒經(jīng)活絡通氣血 擁有天鵝頸,不做低頭族!
時間:2018-11-12 16:28   來源:今日頭條   責任編輯:沫朵
  原標題:教你一個小動作舒經(jīng)活絡通氣血 擁有天鵝頸,不做低頭族!

  在日常生活當中,我們很多人都是低頭一族,為什么這么說呢?你看大家在工作的時候要么伏案,要么面對電腦,要么在回家的路上看手機,身體都處于前傾、微微低頭的姿勢。

小動作通氣血,擁有天鵝頸,不做低頭族!

  長期保持著這樣一種低頭的姿勢,會對我們頸部的氣血運行造成障礙。那么針對這種情況教給大家?guī)追N鍛煉的方法。一起來練吧。

  和代金剛學運動,遠離低頭族病癥

  1.放風箏

小動作通氣血,擁有天鵝頸,不做低頭族!

  1.左右平轉

 。1)兩腳分開,與肩同寬,松靜站立。

 。2)兩手叉腰,四指并攏朝前,拇指在后,按于腰眼,下頦微收,虛領頂勁,周身中正。

 。3)頭面向左側水平轉動,約到最大幅度時,動作稍停,再慢慢轉回正前方。

 。4)頭面向右側水平轉動,約到最大幅度時,動作稍停,再慢慢轉回正前方。

 。5)左右重復練習3次。

小動作通氣血,擁有天鵝頸,不做低頭族!

  2.左右側傾

 。1)左耳向左肩靠攏,約到最大幅度時,動作稍停,然后慢慢還原正前方。

  (2)右耳向右肩靠攏,約到最大幅度時,動作稍停,然后慢慢還原正前方。

 。3)左右重復練習3次。

小動作通氣血,擁有天鵝頸,不做低頭族!

  3.前后屈伸

 。1)頭前俯,下巴壓向喉結,伸展頸項的后側,約到最大幅度時,動作稍停,然后慢慢還原正前方。

 。2)頭后仰,下巴向前、向上伸展,約到最大幅度時,動作稍停,然后慢慢還原正前方。

  (3)前后重復練習3次。

小動作通氣血,擁有天鵝頸,不做低頭族!
 
  4.左右環(huán)繞
 
  (1)頭部向前→左→后→右→前做環(huán)繞練習3次,然后慢慢還原正前方。
 
 。2)頭部向前→右→后→左→前做環(huán)繞練習3次,然后慢慢還原正前方。
 
 。3)兩手松開,兩臂還原體側,目視前方,松靜站立片刻。
 
  頸項前后左右的練習,不僅有利于改善頭痛、頭暈、腦脹、頭部搖晃、頭頂如石壓等癥狀,還可以讓我們的頸部線條更優(yōu)美。

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