現(xiàn)代人，不良的飲食習慣以及生活作息，導致便秘的情況非常嚴重，相信很多的人都深陷于其中。看似小小的便秘，沒有給生活帶來多大的危害性；實則長期便秘，會導致腸道內(nèi)的毒素積累過多，無法進行有效的排出，使你出現(xiàn)大肚腩、皮膚粗糙、長斑生痘、口臭、痔瘡等情況，嚴重的危害到身體的健康。
很多人出現(xiàn)便秘的情況下，都會選擇放任不管，對于身體帶來很不利的影響，我們需要從根本上面去解決便秘的問題。而這篇文章，帶你走進知識的世界中，告訴你一天中 的排便時間點，以及為了緩解便秘，該如何進行有效的預防以及改善！
一天中 的排便時間點
1、清晨5-7點
定期的進行排便的話，對于身體的健康非常有好處。很多人都會選擇在早晨的時間帶進行排便。因人體在經(jīng)過一夜的新陳代謝后，會導致身體內(nèi)的廢物堆積在腸道中，需要進行的排出去，此時腸道就會在規(guī)定的時間內(nèi)，發(fā)出排便的信號，長期的將排便的時間進行固定話，從而讓你的排便成為一種習慣，讓你的腸道更加的健康，避免毒素堆積的情況出現(xiàn)。
2、睡前時間點
睡前進行排便的惡化，可以更好的減輕腸胃的負擔性。進行一天中的第二次排便，對于一天中的食物和毒素進行有效的消耗和排出，避免了睡覺期間，對于體內(nèi)的毒素占有大腸，導致毒素的堆積，影響到睡眠質(zhì)量，身心的健康發(fā)展。睡前的最后一次排便是有助于減少身體的毒素物質(zhì)，從而起到安神助眠、潤腸排便、改善身心的健康發(fā)展。
便秘的人 這3件事 越早知道越好
第一件事：飲
1、溫開水
對于便秘的人來說，如果早晨無便秘的話，最好的方式就是空腹的情況下，飲用一杯溫開水，不但可以補充人體在經(jīng)過一夜的消耗所消化的水分，甚至可以刺激胃部的蠕動效果，改善其便秘的情況，從而對于腸胃得到保溫以及緩解的作用。
第三件事：穴
支溝穴屬手少陽三焦經(jīng)，位于前臂背側(cè)，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。對于便秘的患者來說，便前花上5分鐘時間進行按揉的話，可以有效的排出黑臭宿便，從而趕走便秘的情況。按揉支溝穴可以緩解身心的各種不適感，對于痔瘡、便秘、嘔吐止瀉、閉經(jīng)、肺炎等現(xiàn)象起到很好的通經(jīng)絡、祛風濕、調(diào)節(jié)氣機運行，起到保健養(yǎng)生的作用。
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