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養(yǎng)生也要會看臉色 不同臉色有不同的養(yǎng)生方法了解一下
時間:2018-12-18 20:57   來源:360常識網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標題:養(yǎng)生也要會看臉色 不同臉色有不同的養(yǎng)生方法了解一下

  從中醫(yī)的角度上來說,臉色主要是分為赤色,青色,白色,黃色和黑色。我們中國人正常健康的人臉色應(yīng)該是紅潤的,但是每個人的體質(zhì)不同,呈現(xiàn)的臉色也不一樣。所以說,不同臉色有不同的養(yǎng)生方法,下面就快和360常識網(wǎng)一起了解吧!

  不同臉色有不同的養(yǎng)生方法

  1、臉色發(fā)青需要養(yǎng)肝

養(yǎng)生也要會看臉色!不同臉色有不同的養(yǎng)生方法

  臉色發(fā)青是氣血不通以及經(jīng)脈阻滯的現(xiàn)象,這類人群肝臟不好。青色主要是和肝臟相對應(yīng),可以調(diào)節(jié)全身的氣血以及調(diào)整血液流量,只有肝臟好,氣血才能平和,臉部的血液運行才會更加充足,讓臉色處于紅潤光澤狀態(tài)。這類人群應(yīng)該多吃一些酸味以及黃綠色的蔬菜,比如橄欖,油菜或者菠菜等。

  紅棗菊花粥

  把菊花、粳米、紅棗洗干凈放在鍋里面一起煮成粥,最后加入適量的紅糖就可以了,具有清肝明目、健脾補血的功效,能夠讓皮膚變得更加的紅潤。

  2、臉色發(fā)赤色需要養(yǎng)心臟

  臉色發(fā)紅主要是因為身體里面有熱氣,熱又分為實熱和虛熱,紅色會對應(yīng)心臟,臉色發(fā)紅一般和心臟有很大的關(guān)系。面上的血脈是很豐富的,所以心臟的盛衰直接可以從臉上看出來,這類人群應(yīng)該多吃一些苦味或者紅色的食物,比如草莓,胡蘿卜,苦瓜等。另外也可以選擇山竹牛奶,具有緩和情緒以及改善臉色的情況,但是一定要保持平和的心態(tài)。

  食療方法:栗子白菜湯

  把栗子去殼切成兩半倒在鴨湯里,煮熟之后再放入白菜條,最后加入適量的調(diào)料味就可以了,栗子能夠健脾補腎,白菜可以潤燥滋陰,非常適合于臉色發(fā)赤的女性。

  3、臉色發(fā)白需要養(yǎng)肺

養(yǎng)生也要會看臉色!不同臉色有不同的養(yǎng)生方法

  健康的人群也是應(yīng)該是白里透紅,可病態(tài)白是白如白蠟,一般臉色發(fā)白是身體虛弱的表現(xiàn),從中醫(yī)的角度上來說,白色是對應(yīng)肺部,臉色發(fā)白一般和肺部有很大關(guān)系,這類人群應(yīng)該多吃一些辛辣或者白色的食物,比如白蘿卜,大蒜,白果等。小編推薦做蜜汁花生棗,具體的方法是需要100克花生米和紅棗全部放在水里泡發(fā)之后,一起放在鍋里面煮軟,最后加入20克蜂蜜調(diào)拌均勻吃;ㄉ梢匝a血,紅棗能夠補氣,兩者相結(jié)合可以讓臉色變得紅潤。

  食療的方法:桂圓當(dāng)歸紅棗粥

  把當(dāng)歸放在水里面煎出汁,糯米洗干凈放在鍋里面,然后倒入煎好的藥汁,加入紅棗煮成粥,最后放入紅糖就可以了,桂圓當(dāng)歸紅棗粥具有潤膚護膚、養(yǎng)氣補血的功效,可以改善臉色蒼白的情況。

  4、臉色發(fā)黃需要養(yǎng)脾

  臉色發(fā)黃是因為脾胃氣虛以及營養(yǎng)氣血不好所引起的,臉色發(fā)黃和脾胃有很大關(guān)系,脾胃功能好的人群氣血旺盛,而且臉色皮膚彈性好,臉色紅潤,此類人群應(yīng)該多吃一些甘味的食物,比如香蕉,地瓜,南瓜等。小編強烈推薦喝八寶粥,具體的方法是需要五克白扁豆,紅棗,山藥,桂圓以及薏仁蓮子,100克粳米一起煮成粥即可,此方法具有健脾強身以及益氣強血的功效。

  食療方法:銀耳櫻桃羹

  需要50克銀耳,30克櫻桃,把銀耳泡發(fā)之后洗干凈撕成小朵,在鍋里面加入適量水倒入冰糖,冰糖融化之后再放入銀耳煮十分鐘后加入櫻桃、桂花再次煮開就可以了,具有美白皮膚、養(yǎng)血補氣的功效。

  上夜班的人如何養(yǎng)生

  1、適當(dāng)吃夜宵

養(yǎng)生也要會看臉色!不同臉色有不同的養(yǎng)生方法

  上夜班的人是會很容易出現(xiàn)饑餓的情況的,對于這種情況,大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┮瓜檬且恍┝髻|(zhì)的、容易消化的食物。
 
  例如新鮮的水果、小米粥、面食等,既能飽腹又容易消化。需要注意方便面、燒烤、油炸食品等不建議食用,甜食也不推薦。
 
  2、有機會可適當(dāng)小睡
 
  上夜班的人的睡眠 是匱乏的,建議好是小睡一會,這樣可以緩解一下疲勞的狀態(tài),所以大家好是注意一下。
 
  3、適當(dāng)補覺
 
  上完夜班之后,很多人可能回家倒頭就睡,但是其實什么時候補眠也非常關(guān)鍵。如果感覺不是特別累的話,好避免立馬倒頭睡,可以先去吃個早點,適當(dāng)?shù)幕顒右幌律眢w四肢,稍微休息一下,放松一下緊繃了一晚的身心,洗個澡,有條件的話熱水泡腳20分鐘,更好。
 
  然后再去睡覺,這樣既能快速的進入睡眠狀態(tài)中,又能提高睡眠質(zhì)量。長時間上夜班,或者經(jīng)常性三班倒的人,更要注意及時的調(diào)整個人生物鐘。
 
  4、保持適量運動
 
  對于經(jīng)常上夜班的人,身體的免疫力是很不好的,而且是很容易生病的,所以好平時一定要加強一些鍛煉的。

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