長壽，自古以來，就是人們的一種理想愿望。

　　每個人，都有著長命百歲的夢想，都想著永葆青春。

　　2、喝溫水

　　早上起床后，不論是否口渴，都要喝一杯200ml左右的溫水。

　　這是因為，身體在經歷了一夜的睡眠，水分流失較大。

　　此時喝一杯溫水，不僅可以補充水分，還能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，以利于通便，防止便秘。

　　3、排便

　　每天早起，要養(yǎng)成固定時間排便的習慣。

　　每天排便，利于通腸，可以有效地將體內的垃圾排出，防止體內的細菌進一步繁殖，這樣可以排除身體內的毒素，防止毒素累積。

　　4、伸懶腰

　　建議大家在早晨起床的時候，可以嘗試伸懶腰。

　　即伸一下四肢，使身體中的肌肉得到全面舒展，從而幫助身體完善血液循環(huán)，保持肌肉活力，降低疲憊感。

　　二、茶相伴

　　適合男人喝的茶：黃花苗根茶

　　黃花苗性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。

　　其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。

　　尤其是抽煙喝酒的男士，排肝毒、改善慢性咽炎，都是不錯的選擇。

　　適合女人喝的茶：刺玫花茶

　　刺玫花茶，是一種“藥食同源”的花茶，用于主治肝胃氣痛、食少嘔惡、月經不調等癥。

　　對調理女性內分泌、活血祛瘀很有益處。刺玫花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

　　將其與蒲公英搭配成蒲公英刺玫茶，不僅能疏肝解郁，調理內分泌，對女性的一些婦科炎癥也有一定的幫助。

　　三、動相伴

　　運動，能促進血液循環(huán)，提高身體免疫力，還能增強心肺功能。

　　最好的運動是有氧運動，如步行、騎車、游泳、跳健身舞等。

　　另外，堅持適量運動，能減少體內脂肪，預防肥胖及其相關疾病；有助于調節(jié)血壓、控制血糖，預防心腦血管疾病。

　　研究證實：1小時有氧代謝運動，能使衰老延遲2.5小時。

　　四、友相伴

　　澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長壽。

　　這是因為，朋友可以給你關懷，可以給你關心。

　　當我們享受朋友的關心支持時，你會發(fā)現(xiàn)壓力瞬間小了許多。

　　所以，想要延長壽命，要多和幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體自然更健康。

　　五、書相伴

　　俗話說：活到老、學到老、用到老。

　　只有不停地用腦，才能延緩大腦衰老，提高記憶力及自身的認知能力。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，缺乏促進大腦功能的活動（如閱讀），會導致認知功能衰退；

　　與經常讀書的老人相比，從不讀書的老人，其認知功能衰退的風險會增加3.7倍，偶爾讀書的老人，這一風險也會高出2.5倍。

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