長壽,自古以來,就是人們的一種理想愿望。
每個人,都有著長命百歲的夢想,都想著永葆青春。
2、喝溫水
早上起床后,不論是否口渴,都要喝一杯200ml左右的溫水。
這是因為,身體在經(jīng)歷了一夜的睡眠,水分流失較大。
此時喝一杯溫水,不僅可以補充水分,還能促進(jìn)腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素,以利于通便,防止便秘。
3、排便
每天早起,要養(yǎng)成固定時間排便的習(xí)慣。
每天排便,利于通腸,可以有效地將體內(nèi)的垃圾排出,防止體內(nèi)的細(xì)菌進(jìn)一步繁殖,這樣可以排除身體內(nèi)的毒素,防止毒素累積。
4、伸懶腰
建議大家在早晨起床的時候,可以嘗試伸懶腰。
即伸一下四肢,使身體中的肌肉得到全面舒展,從而幫助身體完善血液循環(huán),保持肌肉活力,降低疲憊感。
二、茶相伴
適合男人喝的茶:黃花苗根茶
黃花苗性味甘,微苦,寒。歸肝、胃經(jīng)。有清熱解毒、消腫散結(jié)、利尿通淋的功效。
其作用影響最大的就是保肝,清肝毒,預(yù)防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。
尤其是抽煙喝酒的男士,排肝毒、改善慢性咽炎,都是不錯的選擇。
適合女人喝的茶:刺玫花茶
刺玫花茶,是一種“藥食同源”的花茶,用于主治肝胃氣痛、食少嘔惡、月經(jīng)不調(diào)等癥。
對調(diào)理女性內(nèi)分泌、活血祛瘀很有益處。刺玫花的藥性非常溫和,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。
將其與蒲公英搭配成蒲公英刺玫茶,不僅能疏肝解郁,調(diào)理內(nèi)分泌,對女性的一些婦科炎癥也有一定的幫助。
三、動相伴
運動,能促進(jìn)血液循環(huán),提高身體免疫力,還能增強心肺功能。
最好的運動是有氧運動,如步行、騎車、游泳、跳健身舞等。
另外,堅持適量運動,能減少體內(nèi)脂肪,預(yù)防肥胖及其相關(guān)疾病;有助于調(diào)節(jié)血壓、控制血糖,預(yù)防心腦血管疾病。
研究證實:1小時有氧代謝運動,能使衰老延遲2.5小時。
四、友相伴
澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),交友有益長壽。
這是因為,朋友可以給你關(guān)懷,可以給你關(guān)心。
當(dāng)我們享受朋友的關(guān)心支持時,你會發(fā)現(xiàn)壓力瞬間小了許多。
所以,想要延長壽命,要多和幾個好友相伴,生活多了樂趣,身體自然更健康。
五、書相伴
俗話說:活到老、學(xué)到老、用到老。
只有不停地用腦,才能延緩大腦衰老,提高記憶力及自身的認(rèn)知能力。
有研究發(fā)現(xiàn),缺乏促進(jìn)大腦功能的活動(如閱讀),會導(dǎo)致認(rèn)知功能衰退;
與經(jīng)常讀書的老人相比,從不讀書的老人,其認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險會增加3.7倍,偶爾讀書的老人,這一風(fēng)險也會高出2.5倍。
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