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冬季養(yǎng)生從吃飯開始 注意遠(yuǎn)離這四個字讓你“吃得好”
時間:2019-01-19 10:55   來源:爆炸營養(yǎng)課堂   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:冬季養(yǎng)生從吃飯開始 注意遠(yuǎn)離這四個字讓你“吃得好”

  吃飯這件事,實在是太重要了,因為這是人攝取營養(yǎng)最主要的方式。我們已經(jīng)早就過了“吃飽”就能滿足的年代,如今大家對于吃的要求越來越高,逐漸的開始追求“吃得好”。

  但爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在很多人依然不會真正的吃飯,因此還會影響到了身體的健康狀態(tài)。所以接下來,就給大家說說生活中吃飯最容易犯的4個錯誤,希望大家能夠避開。

  1、冬季吃法,避免吃得太飽:

  不可否認(rèn),如今中國人普遍都吃得太飽了,往往都存在一個能量過剩的問題。而許多“富貴病”,比如說糖尿病、高血脂、痛風(fēng),其實都和我們吃得太飽有關(guān)。

  很明顯,吃得太飽必然會增加腸胃負(fù)擔(dān)。此外還會容易讓熱量超標(biāo),帶來肥胖?赡苁侨缃翊蠹疑顥l件好了,能吃到的食物越來越美味,以至于在吃飯的時候,很多人都要吃到嗓子眼才愿意放下筷子。

  但是從健康的角度來說,還是建議吃到七分飽就行了。這種感覺就是還想吃、還能吃,但是已經(jīng)不會感覺到餓了。

  2、冬季吃法,避免吃得太燙:

  生活中經(jīng)常會聽到一句話——趁熱吃。但是爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師提醒大家,熱也必須有個度,如果超過了65℃,口腔和食道就很可能會出問題。

  偶爾的燙傷,食道也可以自我修復(fù)。但是如果你長期吃燙食,食道就會長期進(jìn)行著修復(fù)過程。長期以來,食道上不正常的細(xì)胞會變得越來越多。結(jié)果就是可能會引起口腔潰瘍、食道潰瘍甚至癌癥等問題。

  3、冬季吃法,避免吃得太快:
 
  如今生活的節(jié)奏太快了,很多人為了趕時間,都會吃得特別快。但是這樣的危害之一就是容易吃得太撐,因為腸胃還沒有來得及把飽的感覺傳給大腦呢。
 
  此外,吃得太快不僅很容易嗆到,還會給腸胃的消化帶來負(fù)擔(dān)。畢竟吃得太快,食物可能就沒有經(jīng)過充分的咀嚼,而這樣也會浪費食材的營養(yǎng)。因此不管多忙,還是希望大家能盡量細(xì)嚼慢咽,以免以后胃腸出現(xiàn)大問題。

  4、冬季吃法,避免吃得太亂:

  這里說的亂,指的是吃飯不規(guī)律,F(xiàn)在許多人都沒辦法遵循一日三餐,也往往沒有辦法按時吃飯?赡苁且驗樵缟掀鸩粊,也可能是因為太忙忘記了吃飯。只有當(dāng)身體實在感到餓的不行了才去吃飯,然后暴飲暴食,這樣惡性循環(huán)。

  但是長期這樣下去,是完全不符合胃的消化規(guī)律和日常作息規(guī)律的,很容易傷到腸胃,還會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。所以希望大家不管多忙,能放下手邊的事,先把吃飯這種“頭等事”解決了再說。

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