頸椎疼，脖子僵 都是這6個(gè)壞習(xí)慣在作妖
時(shí)間：2019-02-25 15:01 來源：搜狐 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：頸椎疼，脖子僵 都是這6個(gè)壞習(xí)慣在作妖
很多人出現(xiàn)脖子疼等頸肩部不適癥狀的時(shí)候就認(rèn)為是頸椎病，但其實(shí)頸肩痛出現(xiàn)的原因多樣，很有可能是你有六個(gè)壞習(xí)慣。
頸椎病自查方法
首先，可以自查自測(cè)一下，看看您的頸椎還好嗎？
�、贆z查頸椎活動(dòng)度：把頭緩慢向各個(gè)方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛；做點(diǎn)頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動(dòng)時(shí)是否感覺受限的情況。
�、跈z查不適的部位：微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側(cè)。當(dāng)有疼痛感，或伴有頭暈、惡心等感覺，說明頸椎有問題。
6個(gè)壞習(xí)慣讓頸椎很受傷
1. 長時(shí)間看手機(jī)
很多“低頭族”在看手機(jī)的時(shí)候，低頭角度大多超過45度，甚至達(dá)到60度。以頭部重量為3公斤來計(jì)算，當(dāng)頭部低至60度時(shí)，頸椎承受的重量為13多公斤，這相當(dāng)于兩個(gè)大西瓜的重量。
2. 頭和肩夾著手機(jī)打電話
有些人工作繁忙時(shí)，習(xí)慣將電話夾在頭和脖子之間。殊不知，頸椎向一側(cè)過度用力，可能導(dǎo)致頸部肌肉痙攣和過度疲勞，造成脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的隱患。
長時(shí)間保持一種坐姿，脖子會(huì)僵直過久，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習(xí)慣，使肌肉受力不均，都會(huì)引發(fā)或加重頸椎病。
3. 趴在桌子上睡覺
“中午不睡，下午崩潰。”不少上班族喜歡在午飯后趴在桌子上瞇一覺，打個(gè)盹，為下午的工作蓄能。一覺醒來，常常感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹，甚至疼痛。
不少人以為是睡落枕，實(shí)際是因?yàn)轭i部長時(shí)間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)，就如同一把弓，弦長時(shí)間繃著，很容易拉斷一樣。
4. 窩在沙發(fā)里看書看電視
“在周末晚上關(guān)上了手機(jī)，舒服窩在沙發(fā)里……”歌詞里愜意的休閑方式想必不少人都嘗試過，但這對(duì)骨頭來說卻很煎熬。
半臥位時(shí)，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，椎間盤所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理結(jié)構(gòu)，久而久之可能導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎，甚至誘發(fā)腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出。
5. 坐公車地鐵時(shí)打瞌睡
坐車、坐地鐵的時(shí)候，脖子最怕遭遇緊急拉伸。比如在車上打瞌睡，人處于睡眠狀態(tài)時(shí)頸椎比較脆弱，如遇到急剎車，頸椎極易受到損傷、錯(cuò)位，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害神經(jīng)。
6. 放松時(shí)咔咔扳脖子
放松按摩的時(shí)候，很多人喜歡側(cè)扳脖子，“享受”脖子發(fā)出的咔咔聲響，這種突發(fā)的頸部被動(dòng)活動(dòng)可能會(huì)造成韌帶、肌肉、骨質(zhì)的損傷，加重疼痛，也可能因椎動(dòng)脈的突然阻斷使腦部缺血產(chǎn)生眩暈甚至昏厥。
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