原本在中老年人身上高發(fā)的胃病，這幾年在年輕人身上也很常見，甚至一些大學(xué)生也飽受胃痛、胃潰瘍、腹瀉的困擾。

　　這和年輕人習(xí)慣喝酒、暴飲暴食、沒節(jié)制的吃各種“網(wǎng)紅食品”有直接的關(guān)系。我們吃到肚子里的所有食物，不管生的熟的、涼的熱的、是肉還是蔬菜，都會先經(jīng)過腸胃消化吸收。

　　當(dāng)腸胃功能出現(xiàn)問題時，勢必會影響到身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至影響了生活和工作。很多出現(xiàn)腸胃疾病的人，會四處求醫(yī)問藥，其實與其生病后自己受罪又花錢，不如在日常飲食中就提早注意。

　　今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊：養(yǎng)胃求人不如求己，每天吃飯前記住這幾句話，老胃病也會逐漸好轉(zhuǎn)。

　　1、養(yǎng)好腸胃，吃飯前記住這句話：不要亂吃養(yǎng)胃食物

　　按照咱們中國傳統(tǒng)“以形補(bǔ)形”的理解，很多有胃病的人會去吃豬肚，認(rèn)為這樣可以養(yǎng)胃。其實豬肚脂肪含量比較高，吃多了反而會增加腸胃消化負(fù)擔(dān)。

　　作為動物內(nèi)臟，豬肚的脂肪和膽固醇含量都比較高，而腸胃不好的人則應(yīng)該以清淡飲食為主，避免過于油膩的食物。

　　2、養(yǎng)好腸胃，吃飯前記住這句話：改掉暴飲暴食或者饑一頓飽一頓的吃飯習(xí)慣

　　現(xiàn)在年輕人工作壓力大，經(jīng)常需要長時間加班工作，一不小心就錯過了正常的吃飯時間，有時候干脆就不吃了，下一頓飯再多吃幾口，這種饑一頓飽一頓的吃法最傷腸胃。

　　有日本科學(xué)家研究認(rèn)為，經(jīng)常吃夜宵或晚飯吃得太晚，都會增加胃的負(fù)擔(dān)，長期下去會增加患胃癌的風(fēng)險。

　　4、養(yǎng)好腸胃，吃飯前記住這句話： 多吃新鮮的蔬菜、水果、薯類食物

　　我們身體維持正常的生理代謝，需要各種維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)的參與，多吃膳食纖維含量高的綠葉菜、水果和薯類。對促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘都有幫助。

　　同時蔬菜水果里的維生素C、胡蘿卜素，花青素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助提高身體免疫力，預(yù)防各類慢性病的發(fā)生。

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