聽說“十人九虛” 這五個補(bǔ)腎小良方每個人都應(yīng)學(xué)會！
時間：2019-06-21 01:05 來源：北京東區(qū)兒童醫(yī)院 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：聽說“十人九虛” 這五個補(bǔ)腎小良方每個人都應(yīng)學(xué)會！
俗話說“十人九虛”，說的是腎虛很常見！至于你是不是腎虛，不妨先對照下面做個小測試！
自測：腎虛的10大癥狀
腎虛有很多表現(xiàn)，如下：
�、倏偸悄杏X怕冷
�、诓蝗庇X還總打哈欠
③經(jīng)常不斷打噴嚏
�、苊婧跓o光澤黑眼圈
�、荻浣箍�
⑥總是哼哼唧唧，經(jīng)常無病呻吟
�、呖偢杏X口咸
⑧莫名感到恐懼
�、釤o緣無故總顫栗
⑩身上有腐臭味
上述10個癥狀，如果你有3個以上，就要懷疑是不是腎虛了！
有這些行為的人最容易腎虛
1、經(jīng)常熬夜的人
尤其是加班族，不但要熬夜加班，還要面臨著工作壓力，易出現(xiàn)黑眼圈、精神不濟(jì)等健康問題，從而引發(fā)腎虛。
2、性生活頻繁的人
性生活過于頻繁、不節(jié)制，容易損傷腎臟，耗散腎氣。
3、久病之人
正所謂久病及腎，久病之人往往會因?yàn)榧膊《绊懙狡渌K腑，包括腎，從而出現(xiàn)腎虛的癥狀。
4、久坐不動的人
久坐傷腎，長時間久坐不動，會長時間壓迫膀胱經(jīng)，造成成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，膀胱功能失常，進(jìn)而引發(fā)腎功能異常。
5、頻繁抽煙的人
腎主納氣，有幫助肺吸氣和降氣的作用。公眾號脈脈養(yǎng)生只做 最專業(yè)的養(yǎng)生知識。在呼吸方面，兩者是相輔相成的，同時肺與腎之間的陰液也相互滋生，而頻繁抽煙則會傷肺，從而導(dǎo)致腎虛。
6、老年人
人的生長發(fā)育與腎氣關(guān)系密切，在年齡不斷增長的同時，人也會出現(xiàn)腎氣不斷衰退，到了老年，因腎氣虛弱而呈現(xiàn)衰老徵象。
五個最簡單實(shí)用的補(bǔ)腎方
1、每天嚼兩顆板栗
腎虛的人，每天早晚各嚼服１-２顆栗子，堅(jiān)持一段較長的時間，就會收到很不錯的效果。
2、吃黑芝麻鹽
黑芝麻是平性的，黑芝麻可以作為補(bǔ)腎食品長期服用
3、小茴香茶方
蔬菜里的小茴香是一個不錯的補(bǔ)腎菜，能補(bǔ)腎陽、暖脾胃、散風(fēng)寒�？梢杂眯≤钕阕鰝�補(bǔ)腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味后就關(guān)火。可以一次炒十到二十天的量(90——180克)，放瓶子里每天取用。
4、雙手搓腰
腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。雙手搓腰，經(jīng)常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。
5、按摩小腹
腎與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬，相為表里。膀胱的氣化功能，取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。因此，對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護(hù)作用。而膀胱就在小腹處。
兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉(zhuǎn)動按摩20次，再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣反復(fù)操作3分鐘。
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