原標題:關(guān)節(jié)由什么組成?保護關(guān)節(jié)看看氨糖軟骨素鈣片的功效
正常成年人的骨骼有206塊,而骨骼之間的連接就稱為骨關(guān)節(jié)。根據(jù)功能的不同,可以分為不動關(guān)節(jié)和可動關(guān)節(jié)兩個種類。不動關(guān)節(jié)也成為骨縫,骨與骨之間僅用致密的纖維結(jié)締組織相連,比如頭骨之間的骨片,就是不可動的關(guān)節(jié)。而可動關(guān)節(jié)從字面上看就是可活動的關(guān)節(jié),比如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等等?蓜雨P(guān)節(jié)基本由三個部分組成:關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)面和關(guān)節(jié)腔,輔助結(jié)構(gòu)包括韌帶,關(guān)節(jié)盤,關(guān)節(jié)唇。
關(guān)節(jié)囊包裹于關(guān)節(jié)外面,密封關(guān)節(jié)腔。關(guān)節(jié)囊分為內(nèi)外兩層,外層為纖維層,內(nèi)層為滑膜層,可分泌滑液潤滑關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)面一般一個為凸面,一個為凹面,形狀互相適應(yīng)。在關(guān)節(jié)面上,覆蓋著一層薄薄的光滑的軟骨,軟骨富有彈性,可以減少關(guān)節(jié)之間的摩擦,并緩沖運動時產(chǎn)生的震蕩。關(guān)節(jié)腔是關(guān)節(jié)囊與軟骨之間封閉的間隙,內(nèi)含有少量滑液,具有減少骨頭之間的摩擦的作用。
骨骼支撐著人的身體,而關(guān)節(jié)則是人體運動靈活性的保證。如果關(guān)節(jié)受損,就容易導致酸痛、無力,各種運動也無法順利完成。因此,保護關(guān)節(jié)極其重要。
保護關(guān)節(jié),首先要養(yǎng)成良好的習慣,戒煙忌酒,日常多吃含鈣量高的食物提高骨密度,比如蝦皮、海帶、牛奶等,多在室外做運動,運動可以提升關(guān)節(jié)靈活性,室外的陽光有助于促進維生素D的合成,提高鈣的吸收率。此外,還可以了解一下氨糖軟骨素鈣片的功效。
氨糖軟骨素鈣片主要包含了3種營養(yǎng)素,氨糖、硫酸軟骨素和碳酸鈣,比如國內(nèi)知名品牌湯臣倍健旗下的“健力多氨糖軟骨素鈣片”。每片健力多中含有194mg氨糖、102mg硫酸軟骨素以及102mg碳酸鈣,為人體補充足夠的營養(yǎng)。
氨糖是人體軟骨的基本組成成分,人在30歲之后,體內(nèi)的氨糖流失速度開始加快,同時自身合成氨糖的能力也在逐年下降,因此需要科學地外源性補充氨糖,有助于修復軟骨、補充關(guān)節(jié)滑液。
硫酸軟骨素也是形成關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)素之一,與氨糖聯(lián)合作用,有利于維持關(guān)節(jié)完整性。人體每日所需的鈣量為800-1000mg,但是從食物上獲取的僅有400-600mg,遠遠低于營養(yǎng)標準,每日4片健力多,有效補鈣,強健骨骼。此外,健力多還添加了骨碎補和酪蛋白磷酸肽,有助于促進身體對鈣的吸收,提高骨密度。
保護關(guān)節(jié)、維持骨骼健康,從堅持服用健力多氨糖軟骨素鈣片開始~
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