陰虛體質(zhì)有一個(gè)最明顯的自我感覺(jué)就是熱，就是經(jīng)常感到心窩部發(fā)熱伴有手心、腳心發(fā)熱或發(fā)燙，手常喜歡握涼東西，睡覺(jué)時(shí)喜歡把手腳伸到被子外面，中醫(yī)管這種癥狀叫做“五心煩熱”.潮熱也是陰虛體質(zhì)的一種比較明顯的自我感覺(jué)。常常會(huì)感到一陣陣地身上發(fā)熱（但體溫正常），這種烘熱感覺(jué)來(lái)去來(lái)去匆匆，且有明顯的時(shí)間性。早上常不太明顯，到了午后，甚至到了傍晚，就會(huì)非常明顯。常感到頭昏、腰酸腿軟和耳朵吱吱地響。一睡著就會(huì)出汗，醒來(lái)后就不出了，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“盜汗”.

　　陰虛體質(zhì)的人常常是口干咽燥，經(jīng)常要喝水，而且喜歡喝偏涼的水，不愿意喝溫?zé)岬乃��?/p>

　　性格特征：陰虛體質(zhì)的性格大多比較外向，容易興奮和激動(dòng)，說(shuō)話聲音比較高，語(yǔ)速也很快。平時(shí)熱情活潑閑不住，喜歡在外面張羅事情。陰虛癥狀嚴(yán)重的人，在遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，很容易著急上火發(fā)脾氣，處理問(wèn)題常常不冷靜。

　　體形特征：從體形上來(lái)看，陰虛體質(zhì)的人常常是偏瘦的，看上很精干。

　　觀察臉色：陰虛體質(zhì)的人臉色大多是紅紅的，但這種紅不是健康自然的那種紅潤(rùn)，而是兩塊顴骨特別紅，好像化了妝一樣。中醫(yī)管這種假實(shí)真虛的現(xiàn)象叫做“面帶假妝”.舌頭常常鮮紅或淡紅，舌苔薄白而少或無(wú)苔。

　　查看二便：陰虛體質(zhì)的人，由于陰液不足，不能滋潤(rùn)腸道，所以大便常常比較干燥，排便很困難。小便常常是發(fā)黃而短少。

　　【養(yǎng)生調(diào)體方法】

　　總原則：食宜滋陰，起居忌熬夜，運(yùn)動(dòng)勿大汗

　　生活起居：起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜。緊張工作、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作環(huán)境等能加重陰虛的傾向，應(yīng)盡量避免。特別是冬季，更要保護(hù)陰精，不做劇烈的戶外活動(dòng)。節(jié)制房事，惜陰保精。

　　形體運(yùn)動(dòng)：陰虛質(zhì)只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，也可練習(xí)“六字訣”中的“噓”字功，以涵養(yǎng)肝氣。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。陰虛質(zhì)的人多消瘦，容易上火，皮膚干燥。皮膚干燥甚者，可選擇游泳，能夠滋潤(rùn)肌膚，減少瘙癢，但不宜蒸桑拿，桑拿容易耗陰液。靜氣功的鍛煉可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，改善陰虛質(zhì)。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。

　　精神調(diào)攝：陰虛體質(zhì)的人性格急躁，外向活潑，常易心煩動(dòng)怒。五志過(guò)急，易于化火，情志過(guò)極，或暗耗陰血，易于加重陰虛體質(zhì)。故應(yīng)安神定志以舒緩情緒，學(xué)會(huì)正確對(duì)待喜怒苦樂(lè)，加強(qiáng)涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣；少參加競(jìng)爭(zhēng)勝負(fù)的活動(dòng)，不要過(guò)于張揚(yáng)。

　　其他方法：大家都知道“活”字就是水加舌，就是說(shuō)人想要活著，口腔里要常潤(rùn)澤。吞津練精是保持口腔潤(rùn)澤的好方法，也是改善陰虛質(zhì)的好方法。具體做法為，每日晨起，微閉口唇，舌抵上腭，當(dāng)嘴里的唾液增加到一定量時(shí)，隨意念將其緩慢吞下，反復(fù)3或4次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，必有益處。

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