要說老百姓們對哪種維生素最熟悉，答案想必是維生素C。因為人體無法合成這種維生素，而它對于人體的好處非常多，最耳熟能詳的就可以預防壞血病和提高免疫力。

　　到了今天，大家無論是在街頭小巷還是在互聯(lián)網上，隨處都可以看到補充維生素C的廣告和相關產品。但多數人補維生素C，還是想靠食補，覺得這樣才更有效、更放心。

　　比如常吃獼猴桃和檸檬，畢竟這兩種水果經常被稱為“維生素之王”。

　　可爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師要告訴大家，真要論維生素C的含量，有種水果的含量比獼猴桃和檸檬高多了，它才是水果中當之無愧的“維生素冠軍”，它的名字叫做“冬棗”。

　　每100g的獼猴桃，含有62mg的維生素C，檸檬僅僅則為22mg。而冬棗高達243mg，是獼猴桃的4倍，檸檬的12倍。所以大家以后想補充維生素C，別只知道吃獼猴桃和檸檬了，冬棗才是更好的選擇。

　　當然啦，冬棗的含糖量高達25%，所以每次吃它要控制好量，每天7-8顆即可。而減重的朋友和糖尿病患者，最好還是別吃這種水果了。

　　此外，尖銳的棗核可能會刺傷消化道，給家中小朋友吃冬棗時，要記住先把棗核去掉。鮮棗的外皮比較硬，胃腸弱的人也要限制食用。

　　比如是在冬天，照樣可以買到西瓜。再比如說夏天，真想買到冬棗，其實也能辦到。反季節(jié)的水果可能味道會差一點，價格會貴一點，但在營養(yǎng)方面，基本上是沒有什么區(qū)別的。

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