冬至應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)補(bǔ) 中醫(yī)建議冬至滋補(bǔ)這四方面不可少！
時(shí)間：2019-12-22 14:34 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：冬至應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)補(bǔ) 中醫(yī)建議冬至滋補(bǔ)這四方面不可少！
近些年來，隨著人口的老齡化問題，中老年人對(duì)健康問題也極為關(guān)注，有不少朋友想盡各種辦法進(jìn)行養(yǎng)生保健。尤其到了寒冷的冬季，為了應(yīng)對(duì)低溫高寒天氣，不少人到了冬至就會(huì)采取養(yǎng)生滋補(bǔ)的方式讓自己安全過冬。但是冬至應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)補(bǔ)也是有講究的，最好根據(jù)個(gè)人體質(zhì)采取不同的滋補(bǔ)方式。下面我給講一講，中醫(yī)建議冬至滋補(bǔ)這四方面不可少。
冬至過后，就進(jìn)入了“數(shù)九寒天”，也到了一年中最冷的時(shí)候。因此人們?yōu)榱吮Ｅ�，喜歡食用一些熱量較高的食品。那么，如何吃出健康是時(shí)下人們最關(guān)注的話題，而養(yǎng)生的關(guān)鍵也在于此。冬至養(yǎng)生滋補(bǔ)從以下四方面著手：
據(jù)中醫(yī)師介紹，按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，冬至養(yǎng)生滋補(bǔ)可從四方面著手：補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。
補(bǔ)氣食品，是指具有益氣健脾功效，對(duì)氣虛證有補(bǔ)益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。
補(bǔ)陰食品，是指具有滋養(yǎng)陰液，生津潤(rùn)燥的功效，對(duì)陰虛證有補(bǔ)益作用的食品，如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。
補(bǔ)血食品，是指對(duì)血虛證者有補(bǔ)益作用的食品，如動(dòng)物肝臟、龍眼肉、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等都有一定的補(bǔ)血作用。
補(bǔ)陽食品，對(duì)陽虛證有補(bǔ)益作用的食品，如狗肉、羊肉、蝦類等，核桃仁、韭菜、枸杞子、鱔魚等也有補(bǔ)陽作用。
“另外，像核桃、栗子等一些堅(jiān)果，含有大量礦物質(zhì)、纖維等營(yíng)養(yǎng)，也是適合冬季食用的佳品。”但醫(yī)生提醒大家，冬季進(jìn)補(bǔ)雖好，但也不能盲目。市民最好先請(qǐng)醫(yī)生幫自己確定一下，屬于哪類的虧虛，是否需要進(jìn)補(bǔ)，特別是實(shí)火旺盛，易上火的人，一般會(huì)建議日常適當(dāng)喝蒲公英根茶，清熱下火，消腫散結(jié);此外，還要搞清楚進(jìn)補(bǔ)時(shí)的一些禁忌等。就拿雞湯來說，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖高，但并不適合所有的人。
以上我為大家總結(jié)了冬至進(jìn)補(bǔ)方面的知識(shí)，冬季進(jìn)補(bǔ)最好根據(jù)中醫(yī)建議，然后從補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽四方面著手，千萬不要盲目使用一些熱量較高的營(yíng)養(yǎng)品，以免進(jìn)補(bǔ)的方式不對(duì)路。如果朋友們不知如何進(jìn)補(bǔ)時(shí)，可以提前去看中醫(yī)，確定自己屬于哪一種體質(zhì)以后再進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)。
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