我們知道二手煙對(duì)大家的身體傷害是非常大的，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心臟病和生殖發(fā)育不良，最少也會(huì)對(duì)呼吸道產(chǎn)生影響。

　　但是大部分都不太好意思阻止別人抽煙，今天營(yíng)養(yǎng)師就來(lái)教大家吃什么能減少二手煙對(duì)身體造成的傷害。

　　首先，用菊花、胖大海、羅漢果泡茶，可以起到養(yǎng)肺排毒的作用。

　　菊花味微苦，性微寒，具有清熱解毒、降血壓的功效，菊花茶中的茶多酚、咖啡堿等成分，而且菊花茶中大量的水分和利尿作用，可以幫助機(jī)體排出煙草中的有害物質(zhì)。

　　胖大海味甘性涼，具有清熱、潤(rùn)肺、利咽、解毒的作用，非常適合抽煙的人喝。

　　羅漢果性涼，泡后茶水呈現(xiàn)漂亮的琥珀色，入口味道甘甜。挑選羅漢果時(shí)，選擇果形端正、果皮黃褐色、果干而不焦、殼沒(méi)有破損、搖晃時(shí)沒(méi)有響聲、味道比較甜的更好。泡之前要注意先把殼去掉，把剩下的部分拍碎再泡，更容易得到羅漢果里的有效成分。

　　羅漢果茶適宜吸煙人士及長(zhǎng)期用嗓過(guò)度的人群飲用，對(duì)于風(fēng)熱感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃體炎、咽喉炎等，喝點(diǎn)羅漢果茶，也有一定的緩解作用。

　　還有日常的白蘿卜綠茶也具有清肺的效果。大家可以將白蘿卜洗凈，帶皮切成圓片，放入鍋中加入足量的水，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火，煮約15分鐘。煮好后，關(guān)火，放入綠茶，蓋蓋子悶約5分鐘就可以了。

　　菊花、胖大海、羅漢果可以單獨(dú)泡茶，也可以配合在一起，有很好的清肺利咽效果，而且用水煮的效果比直接泡水的效果要好，能夠讓藥材里的有益物質(zhì)更充分地?fù)]發(fā)出來(lái)。

　　另外，大家還可以在平時(shí)吃一些蓮藕、香菇、百合等等潤(rùn)肺的食物，對(duì)大家養(yǎng)肺排毒非常有好處。還有梨、柚子等水果含水量豐富，在嗓子不舒服的時(shí)候吃一些，可以起到很好的清咽潤(rùn)肺效果，減少煙霧對(duì)身體的傷害。

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