身體免疫力差如何調(diào)理？調(diào)理這5個方面有幫助
時間：2020-02-22 00:41 來源：今日頭條 責任編輯：毛青青
原標題：身體免疫力差如何調(diào)理？調(diào)理這5個方面有幫助
免疫力是人體自身的免疫功能，能夠幫助人體抵抗外界入侵的病毒和細菌，如果身體免疫力差，這些細菌和病毒就容易入侵體內(nèi)，影響身體健康，所以身體免疫力差就需要及時調(diào)理。那么應(yīng)該如何調(diào)理呢？下面介紹身體免疫力差需要注意的五個方面。
1.保持足夠的睡眠
睡眠時能夠促進身體免疫細胞增長，而且還可以增強肝臟的解毒能力，從而可以提高身體的免疫力。所以日常要養(yǎng)成良好的作息習慣，保證有足夠的睡眠。
2.堅持一定量的運動
運動可以鍛煉身體，增強身體體質(zhì)，還能夠增強身體免疫系統(tǒng)的能力，提高免疫力。平�？梢赃m量的增加運動量，也不用選擇一些過于激烈的運動，可以選擇跑步、游泳等，飯后散步也是不錯的選擇。
3.保持良好的心情
情緒對免疫力的影響非常大，長期處于不良的情緒之中會抑制免疫系統(tǒng)的能力，降低免疫能力。所以日常要保持良好的心情很重要，利用樂觀的情緒提高免疫力。平時可以多聽聽音樂放松心情，出去旅游放松壓力等。
4.保持衛(wèi)生
對于免疫力差的人來說，要時時刻刻注意保持衛(wèi)生，平時要注意勤洗手，尤其是吃東西之前，把手洗干凈。只有保持賴好的衛(wèi)生，才能夠預防細菌、病毒入侵體內(nèi)。
5.注意飲食調(diào)理
提高免疫力最重要就是調(diào)整飲食，免疫系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能需要營養(yǎng)支撐，日常飲食需要均衡，可以多吃一些水果蔬菜，肉蛋制品，補充身體所需要的營養(yǎng)，有助于提高身體的免疫力。
除了以上幾點之外，還可以吃湯臣倍健維生素C咀嚼片補充維生素C，維生素C是對人體來說非常重要的營養(yǎng)素，能夠維持人體正常生理功能，還可以提高人體白細胞的功能，提高抗體和補體的水平，從而提高人體的免疫力。
總的來說，身體免疫力差需要及時進行調(diào)理，在日常生活上調(diào)理好以上五個方面會對提高免疫力很有幫助。
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