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這五種食物是降血壓的“良方” !芹菜只排第三 排第一的很少吃
時(shí)間:2020-04-04 18:46   來(lái)源:漫說(shuō)健康   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:這五種食物是降血壓的“良方” !芹菜只排第三 排第一的很少吃 
 
  高血壓患者平時(shí)需要加強(qiáng)鍛煉、合理搭配飲食,在飲食上多選擇降壓食材。現(xiàn)在市場(chǎng)上降血壓的藥物有很多種,積極就醫(yī)檢查,聽(tīng)取醫(yī)生的建議正確服用,可以有效保障血壓正常。
 
  實(shí)際上,降血壓的方式有很多種,要是將運(yùn)動(dòng)、飲食、降壓藥物結(jié)合起來(lái)使用效果會(huì)更好,也可以避免高血壓地發(fā)生。

說(shuō)到飲食降血壓,我們常見(jiàn)的降壓食物都有哪些?只有正確選擇降血壓的食物,在食用過(guò)程中才能夠更加放心。下面我們來(lái)介紹以下五種降壓食物,芹菜只排第三,排第一的不能少吃。

第一,新鮮的蔬菜。

新鮮蔬菜中所含有的鉀成分非常多,鉀對(duì)于降低血壓有很好的功效。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),選擇新鮮蔬菜不僅可以吸收豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,還有助于降低血壓。

不過(guò),隨著生活水平的提高,各種美食越來(lái)越多,很多人習(xí)慣大魚(yú)大肉的飲食生活,而且新鮮蔬菜吃得越來(lái)越少,才會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

第二,大蒜有效降低血壓。

大蒜中所含有的大蒜素具有很好的殺菌效果,還可以幫助緩解心血管系統(tǒng)的壓力,高血壓患者食用大蒜有能效阻斷細(xì)胞鈣離子的通道,從而有效降低血壓。

生活中炒菜或者吃面條的時(shí)候可以多選擇大蒜作為配料效果更好,殺菌的同時(shí)也可以保持降血壓,對(duì)身體健康有很大的幫助。

第三,芹菜可以降血壓。

芹菜中有豐富的丁苯酞類似物和芹菜素,以及多種微量元素。經(jīng)常吃芹菜的人知道芹菜具有利尿消腫的功效。畢竟,身體內(nèi)有多余的水分和鈉也會(huì)導(dǎo)致血壓較高,嚴(yán)重影響人體健康。

丁苯酞類似物和芹菜素同時(shí)具有擴(kuò)血管的作用,芹菜平時(shí)炒著吃、涼拌,口感味道都很不錯(cuò),是高血壓患者必不可少的食物之一。

第四,豆制品可以降血壓。

豆制品中含有豐富的纖維素,不僅可以幫助降低血液中的甘油三酯和膽固醇,同時(shí)可以提高高密度脂蛋白,這樣有助于保護(hù)心臟健康。降血壓又保護(hù)心臟,選擇豆制品,讓你的身體素質(zhì)更好,減少疾病發(fā)生的幾率。

第五,植物油可以降血壓。

平時(shí)高血壓患者在飲食中要多選擇一些植物油,植物油中的不飽和脂肪酸作為高血壓、動(dòng)脈僵硬化的康復(fù)油,市場(chǎng)認(rèn)可度很高。

不飽和脂肪酸進(jìn)入人體后變成二十二碳脂肪酸,這是一種激素,也是前列腺素合成的主要原料,而前列腺素又可以擴(kuò)張血管,降低血壓。因此在日常生活中,高血壓的患者可以食用植物來(lái)替代動(dòng)物油,同時(shí)也要注意清淡飲食。

綜上所述,高血壓患者平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持吃以上五種食物,尤其是新鮮的蔬菜富含的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富,也可以有效降低血壓。

喜歡大魚(yú)大肉,不能夠均衡飲食的人,在飲食上就要多注意,讓血壓輕松降下來(lái)才會(huì)身體健康,加上藥物的控制相信很多人會(huì)更長(zhǎng)壽。

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