芒種時節(jié) 該怎么養(yǎng)生？
時間：2020-06-05 10:00 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：莫小煙
原標(biāo)題：芒種時節(jié) 該怎么養(yǎng)生？
芒種是夏季的第三個節(jié)氣，適逢每年公歷的6月5日左右。芒種節(jié)氣最適合播種有芒的谷類作物，如晚谷、黍、稷等。芒種前后我國中部的長江中、下游地區(qū)雨量增多，氣溫升高，空氣潮濕，天氣悶熱。
起居養(yǎng)生
從芒種節(jié)氣開始，氣候炎熱，雨水增多，濕度變大，北方進(jìn)入雷雨、陣雨天，南方則已進(jìn)入陰雨連綿的梅雨天，天氣異常濕熱。芒種時節(jié)氣候濕熱，應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等制品。
為防止中暑，芒種節(jié)氣應(yīng)常洗澡，這樣可發(fā)泄“陽熱”。但值得注意的是，出汗時不要立即洗澡，以免“汗出見濕，乃生痤瘡”。另外，因人經(jīng)常出汗，衣服應(yīng)常洗常換。
中醫(yī)認(rèn)為，睡眠與醒窹是陰陽盛衰交替的結(jié)果。子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體“合陰”“合陽”之時。子時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最好；午時睡覺，有利于人體養(yǎng)陽。因此晚上睡覺時間最晚不應(yīng)超過 23點(diǎn)，中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)之間應(yīng)“小憩”一會兒。睡好子午覺養(yǎng)陰陽，同時也可滋養(yǎng)心經(jīng)與肝經(jīng)。
飲食養(yǎng)生
“芒種”時天氣炎熱，人體出汗較多，應(yīng)多喝水以補(bǔ)充丟失的水分。但喝水也有講究，有些人大汗后喝過量的白開水或糖水，有些人只喝果汁或飲料等，這些都是不可取的。
一般情況下，可多喝白開水以補(bǔ)充水分，采用少量多次補(bǔ)給的方法，既可使排汗減慢又可防止食欲減退，還可減少水分蒸發(fā)；大量汗出以后，宜多喝一些鹽開水或鹽茶水，以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鹽分。
芒種節(jié)氣時飲食宜清淡。此時節(jié)天氣炎熱，人體出汗多而飲水量增加，胃酸易被沖淡，消化功能減弱，人體易出現(xiàn)食欲不振等癥狀，飲食上應(yīng)多食新鮮蔬菜、水果，豆制品等。
運(yùn)動養(yǎng)生
芒種時可選擇游泳、跑步、打球等方式進(jìn)行運(yùn)動，以促進(jìn)排汗，增強(qiáng)體質(zhì)。做法是：全身放松，兩眼微閉，思想集中，平靜呼吸，每次 20分鐘，常進(jìn)行鍛煉可達(dá)到祛病延年之目的。
情志養(yǎng)生
芒種時節(jié)應(yīng)根據(jù)季節(jié)的氣候特征，盡量使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，避免惱怒憂郁，這樣會使氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。
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