大多數(shù)人都希望夏季是自己最瘦的時(shí)候,很多人在執(zhí)行控糖計(jì)劃的時(shí)候,對水果都有一些疑問,一方面來說,水果是富含維生素和膳食纖維的好食物,一方面又很甜,擔(dān)心水果的含糖量太高會(huì)增加肥胖,那么夏天減肥的話,什么水果能吃,什么不能吃?
椰子
椰子算是夏季的代表食物了,大家夏天到海邊游玩,一定要買個(gè)原汁原味的椰子來喝好像才算真的去過海邊,椰汁味道清淡,大部分都覺得椰汁含糖不高。
但椰子其實(shí)是不折不扣的高熱量食物,椰汁中不僅含有大量蔗糖和果糖,還含有脂肪,每100克椰子的能量達(dá)到了900多千焦,也就是215千卡,相當(dāng)于兩小碗米飯,而且糖分過多在人體中也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來,所以吃多了椰子,也會(huì)對我們的減肥不利哦。
榴蓮
榴蓮“聞起來臭,吃起來香”的特殊口味吸引了不少人紛紛嘗試,喜歡榴蓮的人趨之若鶩,不喜歡的避之不及,但正處在減肥期的朋友再喜歡榴蓮也要少吃。
與椰子一樣,榴蓮也屬于高熱量的水果,不過,它的熱量主要體現(xiàn)在糖分上。雖然有些朋友不喜歡榴蓮的臭味,但沒人能否認(rèn)榴蓮的果肉是非常甜的,所以吃榴蓮對減肥是沒有任何幫助,反而會(huì)讓我們攝入過多的糖分。
因?yàn)槔笾χ泻械墓沁M(jìn)入消化道之后,需要經(jīng)過肝臟轉(zhuǎn)化,而果糖在分解時(shí)雖然不依靠胰島素,但會(huì)刺激體內(nèi)釋放胰島素,使體內(nèi)血糖濃度迅速降低,從而引起了低血糖。
輕型低血糖也會(huì)造成腦組織能量代謝紊亂及代謝產(chǎn)物中毒,從而發(fā)生腦功能障礙,所以減肥的朋友要少吃荔枝,不減肥的人也應(yīng)該控制荔枝的食用量,最好不要超過12顆。
總之,水果應(yīng)該是每天都需要攝入的食物,但要減肥的朋友最好選擇含糖量比較低一些的水果來吃,比如梨、木瓜等等。
投稿郵箱:chuanbeiol@163.com 詳情請?jiān)L問川北在線:http://m.sanmuled.cn/