痛風一年四季都會發(fā)生，但夏季往往是痛風的高發(fā)季節(jié)。究其原因，主要與人們的飲食習慣和生活方式有著密切的關系。

　　進入夏季，海鮮、燒烤、啤酒、冰鎮(zhèn)飲料、吹空調(diào)……這些“生活標配”，伴隨著氣溫高、大量出汗、飲水量少等情況，極易導致尿酸在人體內(nèi)積累，從而引起痛風急性發(fā)作。

　　如何度過一個安穩(wěn)愉快的夏天，減少痛風急性發(fā)作，讓我們聽一聽黃閏月醫(yī)生怎么說~

　　什么是痛風急性發(fā)作期？

　　中醫(yī)認為，痛風屬于“痹癥”范疇，是由于人體內(nèi)的嘌呤代謝紊亂或尿酸鹽排泄障礙，導致尿酸水平升高，從而在關節(jié)、臟器等部位沉積引起的一系列癥狀的疾病。

　　痛風患者在受寒、過度疲勞、飲酒、高嘌呤飲食、關節(jié)碰撞損傷、精神緊張等誘因情況下，均可誘發(fā)痛風急性發(fā)作。

　　主要表現(xiàn)為多在午夜或清晨發(fā)生，起病急驟，其疼痛性質(zhì)呈刀割、噬咬樣，關節(jié)及周圍組織紅、腫、熱、痛，癥狀多見于數(shù)天或兩周內(nèi)自行緩解。

　　如何預防痛風急性發(fā)作？

　　01

　　低嘌呤飲食

　　研究發(fā)現(xiàn)，食物攝入量與尿酸的水平呈正相關，就是說高嘌呤食物攝入越多，對血尿酸水平的影響就越大。

　　提倡均衡飲食，限制每日總熱量攝入。以低嘌呤飲食為主，嚴格限制動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品及肉類等高嘌呤食物的攝入，鼓勵多吃新鮮蔬菜，適量食用豆類及豆制品。

　　02

　　多喝水

　　夏季天氣炎熱，容易出汗，需要及時補充水分，以免影響機體對于尿酸的正常代謝，使得血尿酸水平升高從而誘發(fā)痛風。

　　多喝水可以增加尿量，有利于促進尿酸的排出，建議每天飲水量控制在2000ml以上。

　　但要注意，不能喝飲料、啤酒、濃茶等，盡量選擇喝白開水或淡茶水。

　　03

　　加強運動

　　適當?shù)倪\動不僅可以提高新陳代謝速率，增強體質(zhì)，控制體重，防止其他并發(fā)癥的發(fā)生，同時也能促進尿酸排出。散步、慢跑、游泳、太極拳等舒緩的有氧運動都是不錯的選擇。

　　04

　　避免受寒

　　 版《美國風濕病學會痛風管理指南》指出，痛風患者需要在規(guī)范治療下得到長期有效的血尿酸水平控制。

　　其中無合并癥患者血尿酸需要降至 360μmol/L 以下，對于嚴重的痛風患者，血尿酸水平應低于 300μmol/L 以下，有助于加速痛風石溶解。

　　Ps：尿酸也不是越低越好，建議血尿酸水平一般不低于 180umol/L。

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