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多吃養(yǎng)生米讓你健康長壽!常食9種長壽米 健脾排毒好處多多
時間:2020-06-30 20:06   來源:漫說健康   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:多吃養(yǎng)生米讓你健康長壽!常食9種長壽米 健脾排毒好處多多

  米是生活中食用最頻繁的食物,在中醫(yī)理論中米是補(bǔ)氣的。在古代,米這種富含碳水化合物的食物對于勞作的農(nóng)民而言是最好的食物。時代變遷,當(dāng)今人們食用米已不僅僅是為了充饑,更加為了養(yǎng)生和保健。

  常言道“五谷雜糧”,米也分成很多種,各種米對應(yīng)的保健效果也不同。喜愛健康生活的小伙伴可以參考以下九種米,在生活中時常食用,吃出健康和長壽。

  小米

  小米有很強(qiáng)的健胃養(yǎng)脾的效用,對于腸胃不太好的人士,可以在日常生活中多吃小米。小米可以幫助腸道蠕動,促進(jìn)消化,讓身體輕松有活力。在各種谷物中小米富含維生素B1,這種維生素可以幫助人體調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),能夠放松情緒,幫助睡眠。

  藜麥

  藜麥在生活中不常見到,可是這種谷物的營養(yǎng)價值卻很高。被稱為“營養(yǎng)黃金”,藜麥中富含維生素和蛋白質(zhì),能夠顯著提升免疫力,而且藜麥在食用后可以持續(xù)很久的飽腹感,想要減肥的朋友可以選擇藜麥作為主食。

  玉米

  在中醫(yī)理論中,玉米對保養(yǎng)胃和腸道有很好的作用。玉米中富含淀粉和各種不飽和脂肪,同時含有豐富的維生素E,可以幫助血管伸張,加快腸道蠕動,促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,還含油多種鈣,鐵,鎂,硒等礦物質(zhì)。對于健康和長壽有著深遠(yuǎn)的影響。

  薏米

  薏米又稱薏仁米。營養(yǎng)價值非常高,在薏米中富含薏苡仁油,薏苡仁脂,固醇,氨基酸,精氨酸,維生素B1等多種營養(yǎng)元素。在中醫(yī)理論中,薏米利水健脾,清熱解毒,對脾,胃,肺都有很強(qiáng)的保養(yǎng)作用。同時薏米還能夠幫助皮膚減少皺紋,減輕斑點。熱愛美容的女士也可以選擇多食用薏米。

  燕麥

  燕麥性甘,溫和,有著良好的健脾,護(hù)胃的功效。在燕麥中富含蛋白質(zhì)和多種維生素群以及各種礦物質(zhì),同時儲存著大量的淀粉和植物纖維。對于人體有著提供能量,通便,維持健康體重的好處。

  糯米

  糯米又稱江米,口感軟糯粘滑,在各地都有糯米制成的小吃。糯米中含有蛋白質(zhì),脂肪,糖,維生素和多種礦物質(zhì)。在中醫(yī)角度說,糯米補(bǔ)中益氣,健胃消食,有止瀉和解毒等功效。

  黑米

  黑米中富含多種不飽和脂肪酸,能夠有效降低患心血管疾病的風(fēng)險。黑米中的各種不飽和脂肪酸比如,亞麻酸和亞油酸等都具有很強(qiáng)的保養(yǎng)心血管的作用,同時黑米中的各種維生素群和礦物質(zhì),對于控制體重,抗氧化和抗衰老等方面都有著強(qiáng)大的作用。在很多地區(qū)作為養(yǎng)生和長壽的秘密食物流傳甚廣。

  糙米

  糙米是未精細(xì)加工的大米。因為沒有深加工,所以其中保存了很多糙米獨有的植物結(jié)構(gòu)。這種結(jié)構(gòu)含有大量的植物纖維,在高溫煮爛后食用,對于老年人的腸胃有很大的好處。

  梗米

  日常使用的米飯就是梗米。作為日常食用的大米,其中含有豐富的淀粉,蛋白質(zhì),脂肪,各種維生素以及礦物質(zhì)。這種谷物不僅有很強(qiáng)的補(bǔ)氣功能,用來煮粥更能夠?qū)θ梭w的腎臟有很好的保養(yǎng)作用。

  作為中國人最常食用的食物,谷物類的食品是生活中必不可少的。在經(jīng)濟(jì)逐漸發(fā)達(dá)的現(xiàn)代,人類追求的不再是單純吃飽,更是要注重養(yǎng)生,長壽和健康。在各種谷物中以上九種是 有養(yǎng)生功效的食物。
 
  對于各年齡層的人士都可以選擇一兩種長期食用,好處是非常多的。對于老年人,更是應(yīng)該多食用幾種谷物,攝取更豐富的營養(yǎng),以達(dá)到保健養(yǎng)生,延年益壽的功效。

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