今天正式迎來“三伏天”的“初伏”啦！

　　“三伏天”是一年中

　　氣溫 且潮濕悶熱的日子~

　　小伙伴們注意了，

　　今年的三伏天又是40天“加長版”！

　　7月12日~7月21日 ：為初伏 10 天

　　7月22日~8月10日 ：為中伏 20 天

　　8月11日~8月20日 ：為末伏 10 天

　　“稻在田里熱了笑，人在屋里熱了跳。”

　　這兩天，涼爽的天氣讓很多人覺得過了一個“假夏天”

　　但其實并非如此

　　根據2008年至2018年

　　全國6大城市三伏天中的平均高溫日數統(tǒng)計

　　中伏才是高溫集中“發(fā)力”的時候

　　最熱的天氣才剛剛開始！這是真的↓

　　別看沒有大晴天

　　但是 溫可一點都不含糊

　　未來幾天的 溫都在35℃以上

　　接下來的這段時間

　　西安天氣具有氣溫高、濕度大、風速小的特點~

　　先來看看陜西省氣象局發(fā)布的天氣預報

　　↓↓

　　12日：全省陰天，陜北、關中大部有陣雨，陜南有小到中雨，南部部分地方有大雨。

　　13日：全省多云間陰天，部分地方有分散性陣雨或雷陣雨。

　　14日：全省多云間晴天。

　　15日：全省多云轉陰天，關中西部、陜南西部有小到中雨。

　　16日：全省陰天，關中西部、陜南大部有小到中雨。

　　17日：全省陰天間多云，陜北北部部分地方有小雨，陜南西部部分地方有小雨。

　　后期天氣趨勢（7月18-20日）：全省陰天，延安南部、關中、陜南多小到中雨天氣。

　　三伏天是“最難熬的40天”

　　也是“容易生病的40天”！

　　俗話說：冬病夏養(yǎng)

　　伏天過不好�。。�

　　對健康的影響太大了！

　　7條飲食養(yǎng)生法穩(wěn)過40天

　　首先就要注意“防寒”

　　都說三伏天的命是空調給的

　　其實病也是空調給的啊……

　　為什么呢

　　伏天開始

　　人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰

　　血管處于擴張狀態(tài)

　　腠理開泄，一旦著涼

　　寒邪便容易趁機入侵

　　這個道理，深奧嗎？

　　所以，今天開始進入伏天

　　必須要——防寒！

　　以下兩點必須——戒了！

　　1、受涼，如洗冷水澡、趟涼水、長時間溫度過低地吹空調。

　　2、從飲食中來，主要是過度進食冰涼的食物，如大量吃冷飲、冰鎮(zhèn)水果

　　除此以外

　　可以從吃上下下功夫，以下供大家參考：

　　一杯豆蔻水：祛暑濕

　　三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。買點豆蔻煮水喝，發(fā)散郁熱、祛濕的作用不錯。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，非常清香，口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天里可以適當喝一些（血糖高的少放糖哦~）。

　　一碗三豆湯：補營養(yǎng)

　　民間有說法，“夏季吃豆勝過吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑濕，胃口不好，而大多數豆類都具有健脾祛濕的作用。推薦三豆湯（赤小豆、綠豆和黑豆）。先將豆子泡幾個小時，然后用小火慢熬至三種豆煮爛，就做好了。

　　一壺玉米須水：降三高

　　玉米須水除了清熱解毒、利尿祛濕之外，還有助降血壓、血脂、血糖等，尤其適合三高人群。煮玉米時連須洗凈一起煮，煮到玉米熟，剩下的水就可以喝了。

　　一杯茶：補點鉀

　　三伏天給身體補足水分還不夠，還得適當補點鉀。持續(xù)高溫時，大量出汗，會導致體內缺鉀，倦怠無力，精力和體力下降，耐熱能力降低，因此，膳食中適量補鉀很重要。茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。

　　一碗扁豆粥：健脾胃

　　天熱造成脾胃虛弱、食欲不振，用一點白扁豆煮粥吃，既豐富主食的內容，又能消暑健脾胃。白扁豆和薏米各50克，用水浸泡2~4小時，然后和50克綠豆混合，放入砂鍋，大火煮開后轉小火煮1小時，薏米和扁豆煮軟爛，可放點糖或蜂蜜。

　　一碗綠豆湯：消暑

　　要說伏天解暑湯，當然不能落下綠豆糖水了。綠色的皮能消暑，煮一鍋水，時間不要長，煮個八分鐘到十分鐘就關火，加點冰糖，喝那碧綠澄清的湯，消暑效果最好了。

　　一份蔥蒜菜：殺菌

 

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