冠心病即冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，這是目前高發(fā)的一種心臟疾病，也是危害人類健康的一大殺手。

　　心臟一生都在不停的工作，冠狀動(dòng)脈也在不斷的為心臟輸送營(yíng)養(yǎng)，如果冠狀動(dòng)脈形成血栓，導(dǎo)致血管狹窄、閉塞，就會(huì)引起心絞痛、心梗，嚴(yán)重時(shí)可造成猝死。

　　相信大家都不希望冠心病發(fā)生在自己身上，因此，平時(shí)一定要做好預(yù)防措施。

　　如果在生活中可以適當(dāng)多攝入以下幾種食物，可以有效預(yù)防冠心病的發(fā)生，來(lái)了解一下吧！

　　1、新鮮蔬菜水果

　　想要預(yù)防冠心病的發(fā)生，在生活中不妨多攝入一些新鮮的蔬菜、水果，這類食物中富含各種維生素，如維生素C、維生素E等，它們都有很好的抗氧化作用，有軟化血管的作用，從而幫助預(yù)防冠心病的發(fā)生。其中含有的微量元素硒對(duì)心血管的健康也十分有益。

　　2、富含膳食纖維的食物

　　許多食物中都含有豐富的膳食纖維，比如紅薯、玉米、燕麥等等，這類食物在進(jìn)入人體之后，可以吸附脂質(zhì)物質(zhì)，降低體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯水平。

　　而膽固醇和甘油三酯水平過(guò)高與冠心病的形成有密切的關(guān)系。平時(shí)可以用這些食物替代米、面等主食，還有降壓、降血糖的作用。

　　3、富含不飽和脂肪酸的食物

　　不飽和脂肪酸對(duì)心臟健康十分重要，它可以降低體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白的濃度。

　　而高密度脂蛋白可以保護(hù)血管健康，防止心血管疾病的發(fā)生。不飽和脂肪酸廣泛存在于植物油中，如橄欖油、菜籽油、玉米油等，而豬油等動(dòng)物油中含有的飽和脂肪酸對(duì)血管健康十分不利，要盡量避免食用。

　　當(dāng)然，除了平時(shí)要適當(dāng)多吃以上食物之外，想要預(yù)防冠心病，還要注意以下幾點(diǎn)！

　　1、保持規(guī)律的生活

　　生活中要做到早睡早起，避免熬夜，平時(shí)要保持情緒的穩(wěn)定，避免過(guò)于激動(dòng)、興奮、悲傷。

　　2、節(jié)制飲食

　　在飲食方面應(yīng)盡量選擇清淡的食物，少油、少糖、少鹽，避免吃辛辣刺激性食物。

　　3、戒煙戒酒

　　吸煙是誘發(fā)冠心病的重要原因之一，應(yīng)及時(shí)戒除。少量喝酒對(duì)健康危害不大，但要避免過(guò)度飲酒，特別是要避免大量飲用烈性酒。

　　4、多運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)要積極參加各種體育活動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，保持體重。如果是肥胖的人群，要積極減重。肥胖也是誘發(fā)冠心病的一大原因。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線：http://m.sanmuled.cn/