驚蟄節(jié)氣剛過(guò)去不久，全國(guó)各地降雨量明顯增多，容易引起寒濕和流感的發(fā)生，需要注意養(yǎng)生保暖。

　　為此，推薦下面3種適合春季養(yǎng)生的食物給大家。

　　1、春筍

　　春筍屬于應(yīng)季食物，富含植物蛋白、鈣、鐵、磷等元素，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　另外，春筍含有膳食纖維，能起到潤(rùn)腸通便的效果，不僅加快腸道蠕動(dòng)，幫助降低腸道壓力，還可以起到預(yù)防便秘的作用。

　　春筍還有低糖、低脂的特點(diǎn)，加上富含纖維素，適合高血壓、高血脂、高血糖人群食用。

　　需要注意的是，在做春筍之前用沸水焯一下，以軟化纖維素，幫助人體消化。

　　2、草莓

　　草莓中含有豐富的維生素C，每100克草莓中，就有58.8毫克維生素C，遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)蘋(píng)果、梨子等一眾水果。

　　草莓中的膳食纖維也很豐富，可以有效防止便秘，保持排便通暢。

　　另外，草莓的含糖量和熱量也不高，如果你喜愛(ài)吃甜食又怕長(zhǎng)胖，那草莓是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但也要注意控制食用量，別吃撐著了。

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