每天吃一點(diǎn)花生能給身體帶來(lái)什么？五大好處 希望你一個(gè)都別錯(cuò)過(guò)
時(shí)間：2021-05-04 19:39 來(lái)源：醫(yī)學(xué)原創(chuàng)故事會(huì) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：每天吃一點(diǎn)花生能給身體帶來(lái)什么？五大好處 希望你一個(gè)都別錯(cuò)過(guò)
有關(guān)花生的美味食物實(shí)在太多了，比如花生醬，花生油，油炸花生米，花生煲湯，花生粒炒菜，即便是水煮花生，味道也是相當(dāng)不錯(cuò)。
花生不僅美味，而且還富含各種營(yíng)養(yǎng)，所以很多人把花生當(dāng)成長(zhǎng)壽果。
那么，長(zhǎng)期吃花生，究竟能給身體帶來(lái)什么好處呢？
第一，讓你的血脂處于更理想的范圍，很多人會(huì)說(shuō)，醫(yī)生，花生可以用來(lái)制作花生油，想必花生一定很油吧，其實(shí)花生里主要含有的是亞油酸，這是一種不飽和脂肪酸，它與豬油等動(dòng)物油里含有的飽和脂肪酸完全不同，不飽和脂肪酸能夠降低甘油三酯和膽固醇，提高高密度脂蛋白的含量，從而有利于預(yù)防心腦血管疾病，花生里也含有一定量的膳食纖維，能夠促進(jìn)脂肪的吸附，也有助于降低血脂。
第二，促進(jìn)大腦發(fā)育，很多人都知道雞蛋里含有卵磷脂，這種物質(zhì)對(duì)于大腦發(fā)育至關(guān)重要，但是花生里同樣含有卵磷脂，而且花生里還富含鋅元素，鋅雖然是一種微量元素，但對(duì)促進(jìn)健康卻至關(guān)重要，鋅能夠預(yù)防老年癡呆，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，鋅還能促進(jìn)大腦的發(fā)育。
第三，抗氧化，花生里富含維生素E，具有抗氧化，清除氧自由基的作用，不要小看這種作用，由于抗氧化作用，有助于預(yù)防衰老，預(yù)防心腦血管疾病。
第四，預(yù)防癌癥，花生中富含白藜蘆醇，這是一種天然的抗癌物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防癌癥大有幫助，另外，花生中含有的膳食纖維，鋅，維生素E，也有助于預(yù)防癌癥。
第五，促進(jìn)骨骼的健康，花生里富含鈣，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松大有幫助。
花生雖然美味，但是正確食用花生也很重要，吃花生，最好別油炸，油炸花生米，可以說(shuō)是很多人的最愛(ài)，但經(jīng)過(guò)油炸的花生米，不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被破壞了，還含有很高的脂肪，容易升高血脂，另外，吃花生，一次不要吃太多，容易導(dǎo)致消化不良。
對(duì)于年齡小的孩子，則建議別吃花生，一是怕過(guò)敏，二是怕窒息。，網(wǎng)友：我也想去抱頭了
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