上班族免疫力低下可不行！多種維生素傍身 助力好狀態(tài)
時間：2021-12-21 21:45 來源：七麗時尚網 責任編輯：沫朵
原標題：上班族免疫力低下可不行！多種維生素傍身 助力好狀態(tài)
你們會遇到同樣的情況嗎？剛開始上班沒多久，就開始覺得累；開會時注意力不集中，總是很想睡覺；記憶力不行，交代的工作轉頭就忘了；回到家就想躺著不動，干點什么都覺得沒勁……這些困擾極大地影響了我們的工作狀態(tài)。不過你有沒有想過，這些問題的出現(xiàn)可能是身體在發(fā)出警告，告訴我們身體的免疫力出了問題。免疫力低下對工作影響大，為了提高身體免疫力，還需要保證多種維生素的充足補充。
什么是免疫力
其實，我們常說的免疫力，就是對機體免疫系統(tǒng)功能的通俗說法。免疫力是人體的一種防御機制，它最大的作用就是識別并消滅外來入侵的外來物質(包括病毒、細菌等)，同時對付衰老、損傷等自身細胞(包括感染等等細胞)。假如將人體比作一個國家，那么免疫系統(tǒng)就是一支軍隊，保障國土安全。因此，免疫力好的人，才不容易生病。
免疫功能低下的表現(xiàn)
1、容易生病
人們的免疫能力差，最直觀的就是變得容易生病。一旦天氣有變化，或者夜晚沒有蓋被子，就很容易著涼，而且往往剛好了沒多久就又生病了，給生活和工作帶來不少困擾。
2、消化不良
免疫功能會使人腸胃功能下降，吃重口的食物容易出現(xiàn)肚子痛、腹瀉等問題。和別人吃一樣的食物，別人并無大礙，而免疫力低下者，會出現(xiàn)腹痛，甚至上吐下瀉的反應。
3、創(chuàng)傷恢復緩慢
免疫力低下會影響到皮膚的修復狀態(tài)，當出現(xiàn)意外導致傷口出現(xiàn)的時候，就會很難愈合，有的時候身上還很容易出現(xiàn)淤青，也需要很長時間才能恢復。如果傷口長時間未痊愈，還會容易發(fā)生二次感染，傷口也易復發(fā)。
4、頻繁發(fā)炎
機體發(fā)生炎癥，正是人體的免疫系統(tǒng)在與病原體抗爭的過程。免疫功能差的人，可能會咳嗽，容易出現(xiàn)扁桃體炎、咽喉炎等炎癥。
上班族如何提高免疫力
1、保證睡眠
人類一生中，睡眠占據了三分之一的時間。當我們睡眠時，身體細胞正在進行代謝過程，如果長期睡眠不足，就會對身體的免疫產生影響。不過，上班族由于加班等原因，可能會占用睡眠時間。要及時調整睡眠時間，保證睡眠質量。
2、飲食平衡
免疫系統(tǒng)較差的人在飲食上更應注意，更關心所攝取的食物中營養(yǎng)是否均衡。由于維生素對提高免疫有不可替代的作用，所以特別要注意多種維生素的日常攝取需求是否充足。因此，上班族為了身體健康，盡量少吃外賣，避免重油、重鹽、油膩的食物。
3、維生素補充
維生素可促進母淋巴細胞的產生，提高機體識別和殺滅惡變細胞的能力，并能提高白細胞的吞噬能力[1]，由此可見，加強身體多種維生素的補充對提高自身免疫力有很大的幫助。因此在飲食方面要多補充維生素，如果平時工作忙、沒有時間自己做飯，常常吃外賣，可以考慮搭配湯臣倍健多種維生素片。
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只需一日一片，就可以幫助補充日常所需的大部分維生素和礦物質，為身體提供均衡營養(yǎng)，幫助維持身體健康。
最后希望各位上班族的朋友學會勞逸結合，追求更好的生活，但不能忽視自己的身體健康。在道教經典《仙經》中，有這樣一句話：“生而不傷”。健康之道在于不作踐自己，身體永遠是自己的，不以惡小而為，不以善小而不為，健康一直隱藏在生活的細微處，希望對您有所啟發(fā)。
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