為什么一說血管硬化就是心腦疾病呢?
其實人體內(nèi)血管硬化是全身性的,但是由于心臟和大腦的耗氧量最大,所以血管硬化就比較容易出現(xiàn)在這些部位。那么是什么原因造成的血管硬化的呢?常見的病因有高血壓、高血脂和糖尿病等,當然最根本的原因還是不良的飲食習(xí)慣。
人體內(nèi)出現(xiàn)血管硬化后,同時還會伴隨血管壁增厚、內(nèi)壁粉瘤以及血液粘稠等問題。這些癥狀都是因為攝入過量糖分造成的。
現(xiàn)代科學(xué)研究表明,過量攝入糖分會加速皮膚老化、造成鈣質(zhì)流失以及增加心腦血管患病的風(fēng)險。
那么是不是少吃糖就可以了?這里的糖不單指白糖、紅糖以及麥芽糖之類的,還包括一些含糖量高的食物。
1、淀粉主食類
面條、饅頭、大米是常見的主食,而加工這些食物的白面、大米都屬于精加工食品。這些主食中淀粉含量高,進入人體后會迅速分解為糖,是高熱量、高糖分食物。
但并不是不可以吃,而是要適量的吃,同時在吃這些主食的時候就無需再搭配薯類、玉米這些同樣高糖分的食物了。真正低糖的主食是全麥面包、粗糧和天然燕麥。
2、零食飲料
各種酸奶、飲料酒水以及糖果巧克力等都是高糖食物,非常不適合長期大量的食用。
特別要監(jiān)督小朋友對糖果的依賴,因為血管的硬化是慢慢形成的,有研究表明三歲兒童的血管就會有膽固醇沉積物,所以抵抗血管硬化也要從小抓起。
3、各類調(diào)味品
油鹽醬醋茶構(gòu)成了中國人的生活,現(xiàn)在市面上的調(diào)味料非常豐富,沙拉醬、番茄醬等都是很常見的調(diào)味料,其實這些更是隱藏的高糖分食品。
這些調(diào)味料不但含糖量高,各種調(diào)味劑、著色劑、抗氧化劑也很多。都是血管硬化的幫兇。
4、速食食品
速食麥片、核桃粉、藕粉這些食品打著綠色食物的旗幟,其實就是不折不扣的高糖殺手。這些食物通過簡單的沖泡就可速成,雖然簡單方便,但是會迅速提升血糖,加速膽固醇的合成,切忌讓老年人食用。
這些食物是不是涵蓋了生活的方方面面,每天不知不覺的吃著這些高糖食品,雖然滿足了口腹之欲,但是卻破壞了自己的身體健康。
所以想要遠離血管的硬化、降低心腦疾病發(fā)病率就得先從降糖做起,制定低糖飲食計劃,培養(yǎng)高品質(zhì)生活習(xí)慣。
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