高血壓在我國是非常高發(fā)的一種慢性疾病，發(fā)病初期身體并沒有任何明顯的癥狀，這也就導(dǎo)致許多并不重視。

　　據(jù)臨床反饋，有近70%的心腦血管疾病患者死于心肌梗死，而其中50%都與高血壓有直接的關(guān)系！

　　據(jù)中國高血壓防治協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，我國高血壓患者有2.4億人左右！

　　然而，我國高血壓的知曉率只有36%，也就是說有將近六成的患者并不清楚自己患有高血壓！

　　高血壓作為臨床上引起各種高危心血管疾病的主要因素之一，對人體的健康和生命有極大的威脅，在體檢中血壓測量被列為必檢項(xiàng)目之一。

　　有許多人看到自己的血壓檢測值并不知道正常與否。

　　人體正常的血壓范圍為：收縮壓90～139mmHg和舒張壓60～89mmHg，若是測得收縮壓大于等于140mmHg和（或）舒張壓大于等于90mmHg就說明血壓偏高了。

　　而若是三次測得血壓值均高于正常，并且測量不在同一天內(nèi)就可以診斷為高血壓。

　　對于高血壓最好的防治方法就是穩(wěn)定自己的血壓，這就要求在生活中做到以下幾點(diǎn)：

　　1、嚴(yán)格控制飲食

　　不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致高血壓最主要的因素。

　　口味過重的飲食中含有非常多的鈉，會(huì)導(dǎo)致體液量增多，使心臟排出的血液量增多，導(dǎo)致血壓升高；食用過多的脂肪、糖類會(huì)導(dǎo)致血脂、血糖上升，加劇了動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，同樣也會(huì)使血壓升高。

　　嚴(yán)格控制飲食是穩(wěn)定血壓、預(yù)防高血壓的重要前提！

　　2、作息規(guī)律

　　長期熬夜會(huì)使大腦的調(diào)節(jié)功能和機(jī)體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，導(dǎo)致控制心臟收縮的神經(jīng)興奮性增加和控制血管收縮的血管緊張素分泌增多，導(dǎo)致血壓升高，熬夜猝死的機(jī)理就在于此。

　　所以說養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，對于穩(wěn)定血壓非常重要。

　　3、保持良好的情緒

　　血壓的升高與情緒也有很大的關(guān)系，許多人都有這樣的經(jīng)歷：緊張的時(shí)候，心跳會(huì)加快。這是因?yàn)槿嗽趬阂只蛘呔o張的情緒下，機(jī)體分泌的腎上腺素會(huì)增多，導(dǎo)致血流加快，血壓上升。

　　若長期處于這種狀態(tài)下，就容易誘發(fā)高血壓；而人在放松、開心的情緒下機(jī)體會(huì)分泌一種多巴胺的物質(zhì)，可以有效降低血壓。

　　因此，保持良好的情緒對于穩(wěn)定血壓很有幫助。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁，就是說生命在于運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體氣血津液的正常運(yùn)行，維持機(jī)體和臟腑的正常功能活動(dòng)。

　　高血壓患者可以做強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，比如慢走、打太極等等，以增強(qiáng)心臟承受壓力和自我調(diào)節(jié)的能力，以穩(wěn)定血壓。

　　5、堅(jiān)持服用降壓藥

　　對于血壓較高并且長期不能穩(wěn)定的患者，還應(yīng)該堅(jiān)持服用降壓藥，并且定期復(fù)查，進(jìn)行針對性的治療和康復(fù)，謹(jǐn)防心腦血管疾病的發(fā)生！

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