不喝重口味的湯水和高鹽水

　　有一次，我接診了一位老年男性，剛好70歲出頭，身體一直不錯，就是有些高血壓和輕度的糖尿病，他告訴我，自己有一個習(xí)慣，每頓飯后都喝一碗湯，特別喜歡喝鹽味重的湯。

　　實際上，過多的鹽分對身體是非常有害的，尤其是對于老年人來說，鹽會加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水腫、血壓升高，甚至加速心腦血管疾病的發(fā)生。

　　經(jīng)過詳細(xì)檢查發(fā)現(xiàn)，過量的鹽分和水分?jǐn)z入導(dǎo)致了他的體內(nèi)鹽水不平衡，進(jìn)而影響了心臟的正常功能，你會想，“湯怎么會有問題？”

　　但實際上，湯水的鹽分常常比我們想象的要多，尤其是高湯、燉湯或者市售的即食湯，往往含鹽量過高，長期食用對身體的危害極大。

　　老年人喝湯時，要特別注意控制鹽分的攝入，盡量避免用重口味的調(diào)料，甚至可以考慮使用低鹽或無鹽的替代品，這樣既能保持口感，又不會增加身體的負(fù)擔(dān)。

　　對于老年人來說，喝水不如喝“清湯”，而且清湯最好是自己做的，盡量減少外面餐廳里的調(diào)味湯。

　　不喝高糖飲品和濃茶

　　有一位常來找我檢查的老人，已經(jīng)80歲了，體型稍微偏胖，患有糖尿病和高膽固醇，這位患者非常喜歡喝濃茶，尤其是早上，習(xí)慣了泡一大壺濃茶，邊喝邊做早餐。

　　我問他為啥這么喜歡濃茶，他笑著說：“茶能清熱解毒，對身體好。”我聽后并沒有直接批評他，而是耐心地跟他分析：濃茶對老年人并不適合，特別是那些含糖量高的飲品。

　　糖對身體的危害，尤其是對于糖尿病患者，幾乎每個人都知道，但實際上，即便是那些看起來無害的果汁、甜茶等飲品，也會悄悄地增加體內(nèi)的糖分?jǐn)z入。

　　不喝過多的礦泉水和瓶裝水

　　說到礦泉水和瓶裝水，很多人認(rèn)為它們就是健康的代表，尤其是一些商店里標(biāo)榜“天然礦泉水”或者“富含礦物質(zhì)”的水，很多老人認(rèn)為這種水對身體有好處。

　　其實，這種看似健康的水，可能會給老年人帶來隱患，老年人的腎臟過濾功能已經(jīng)不如年輕人，如果喝水過多，尤其是一些礦泉水中的礦物質(zhì)含量過高，可能會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　有一位90歲的老奶奶，每天堅持喝礦泉水，一天至少喝3升，她告訴我，喝這些水讓她感覺身體非常清爽。

　　但實際上，這樣的飲水方式，對她的腎臟和心臟健康帶來了壓力，后來，她開始出現(xiàn)了頻繁的小便困難和水腫的癥狀，最終診斷為腎臟功能不全，經(jīng)過治療后才有所緩解。

　　對于年紀(jì)大的老人來說，喝礦泉水并不是壞事，但一定要控制好量，最好選擇一些礦物質(zhì)含量較低的瓶裝水，避免一味追求“健康”的水源。

　　這些小細(xì)節(jié)，很多老年人都沒有太多意識，甚至覺得無關(guān)緊要，因此，年紀(jì)越大，越要控制喝水，適量并合理的水分?jǐn)z入才能幫助我們保持身體的健康。

　　正確喝水

　　老年人的飲水問題，常常是家人和醫(yī)生關(guān)注的重點，大家都知道，水對健康至關(guān)重要，尤其是對于70歲以上的老人，選擇合適的水種類，比單純的“多喝水”要更加重要。

　　有一位患者，每天堅持喝瓶裝水，認(rèn)為瓶裝水更安全、衛(wèi)生，她選擇性價比高的瓶裝水，卻忽略了一個細(xì)節(jié)：瓶裝水本身并沒有經(jīng)過徹底的質(zhì)量驗證，尤其是存放不當(dāng)時，反而會滋生細(xì)菌和病菌。

　　尤其在氣溫較高的夏季，瓶裝水若長期在室溫下放置，可能會因為瓶裝過程中的污染或運(yùn)輸環(huán)節(jié)的問題，導(dǎo)致水質(zhì)不合格。

　　因此，我告訴她，其實自來水通過先進(jìn)的凈水技術(shù)進(jìn)行深度過濾，反而比瓶裝水更安全。

　　她開始選擇家里安裝高端的凈水器來過濾自來水，結(jié)果她在幾個月后發(fā)現(xiàn)自己沒有再出現(xiàn)胃腸不適的情況，而且長期的頭暈癥狀也明顯減輕。

　　大多數(shù)人都知道檸檬含有豐富的維生素C，能夠幫助增強(qiáng)免疫力，但對于老年人來說，檸檬水還有一個鮮為人知的作用：它能夠幫助活化身體的新陳代謝，促進(jìn)消化。

　　記得有一次，我接待了一位82歲的患者，他最近感到有些便秘，胃口不佳，且經(jīng)常覺得疲倦，他告訴我，他的日常飲水量雖然很大，但喝的都是純水，幾乎不加任何調(diào)味。

　　我建議他嘗試每天早晨空腹喝一杯溫檸檬水，因為檸檬中的檸檬酸能幫助促進(jìn)腸道蠕動，增加消化液分泌，特別對老年人的腸胃功能有很好的調(diào)理作用。

　　一個月后，他回到醫(yī)院時，他顯得比之前精神多了，胃口也變好，便秘的情況明顯得到緩解，他告訴我，檸檬水讓他一天的開始變得更加清爽，且整個人的體力也有了改善。

　　如果老年人能夠合理加入這種飲品，既不至于太刺激胃腸，又能起到保健的作用。

　　老年人喝水并不僅僅是滿足口渴這么簡單，通過科學(xué)的選擇飲品，老年人可以有效地調(diào)節(jié)身體的各項機(jī)能，避免一些常見的健康問題。

　　這些“水”不僅僅是水，更是身體健康的守護(hù)者，所以，選擇適合的水，真正能讓身體從內(nèi)到外煥發(fā)活力。

　　以上內(nèi)容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。

　　關(guān)于喝水您有什么看法？

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線：http://m.sanmuled.cn/