損害聽力的“四大元兇”

　　1、耳機使用“三宗罪”

　　世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的“60-60-60”防護原則：單次使用不超60分鐘，音量控制60%以內(nèi)，環(huán)境噪聲低于60分貝。建議優(yōu)先選用主動降噪耳機，在嘈雜環(huán)境中可降低約15分貝外界噪聲，有效減少聽力補償性損傷。

　　2、噪音環(huán)境的持續(xù)侵襲

　　進場出入酒吧、KTV這種噪音場所，或長期生活、工作在噪音環(huán)境下，以及長時間打電話，可能會損傷聽力，導(dǎo)致噪音性耳聾。

　　3、身心壓力的連鎖反應(yīng)

　　長期處于精神緊張、焦慮、沮喪等狀態(tài)，或突然情緒波動大，以及經(jīng)常熬夜、勞累的人群，容易引發(fā)突然的聽力下降。我國突發(fā)性耳聾患者中，68%存在持續(xù)焦慮狀態(tài)，該病發(fā)病后72小時為黃金救治期。

　　4、疾病管理的認知盲區(qū)

　　部分患者在鼻炎、感冒等疾病狀態(tài)下，容易引起耳部炎癥，從而導(dǎo)致聽力下降，如果不能及時控制其發(fā)展，可能會造成永久性聽力損失。

　　生命全周期聽力防護

　　▶ 守護成長之聲（0-12歲）

　　• 基因篩查先行：建議接受耳聾基因篩查、遺傳咨詢等檢查，提高對遺傳性先天性聽力損失的認識。

　　• 筑牢防護屏障：嬰幼兒時期，應(yīng)當(dāng)盡量預(yù)防感冒，避免平躺喂奶或嗆奶；洗澡時注意防止嗆水、耳內(nèi)進水；盡量減少挖耳頻率，避免耳部外傷。

　　• 用藥安全警示：明確標(biāo)注耳毒性的氨基糖苷類藥物，需在專業(yè)指導(dǎo)下使用。

　　▶ 重塑聆聽習(xí)慣（13-45歲）

　　• 智能設(shè)備管理：科學(xué)使用電子設(shè)備，注意控制音量和使用時長。可以啟用手機“聽力保護”功能，自動監(jiān)控使用時長與分貝值。

　　• 用耳習(xí)慣防護：減少挖耳、用力擤鼻等不良習(xí)慣。

　　• 身心調(diào)節(jié)方案：規(guī)律作息，適量運動。每周3次有氧運動可顯著改善耳蝸血供。

　　▶煥新銀發(fā)聽覺（46歲+）

　　• 慢病精準(zhǔn)管控：糖尿病患者的聽力損失風(fēng)險較常人高2.15倍。高血壓、糖尿病、高血脂容易導(dǎo)致耳內(nèi)微血管循環(huán)障礙，從而引起聽力損失。因此，生活中應(yīng)盡量戒除煙、酒等不良嗜好，保持低鹽、低脂、低糖飲食。

　　• 遠離噪音刺激：部分老年人出現(xiàn)老年性聾后，不及時到醫(yī)院接受治療，而是將電視、收音機等生活用品開到很大聲，長期刺激后會導(dǎo)致聽力進一步下降。

　　• 認知協(xié)同訓(xùn)練：建議參加集體活動，多與外界溝通，加強聽神經(jīng)及相關(guān)腦區(qū)刺激，可延緩老年性聾引起的認知障礙。

　　聽力健康與我們每個人息息相關(guān)，從規(guī)范使用個人音頻設(shè)備到科學(xué)管理慢性疾病，從基因篩查到認知干預(yù)，每個環(huán)節(jié)都是守護聽覺通路的要塞。讓我們共同關(guān)注“耳”健康，讓每個生命都能聆聽。

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