飲食6原則讓皮膚保持水嫩白皙(2)
時間：2016-11-30 19:17 來源：川北在線整理 責(zé)任編輯：沫朵
每天飲食6原則 能讓皮膚變漂亮
3、大豆制品：
大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗身體老化，也能提高皮膚的抗氧化能力。在眾多大豆制品中，豆腐和無糖豆?jié){是比較好的選擇;百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，最好少食用。需注意的是，若有蛋白質(zhì)限制者需諮詢營養(yǎng)師。
4、攝取適量堅果類：
維生素E幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基，成分常存在植物油、小麥胚芽和各類堅果中，可在均衡飲食的前提下多攝取，但建議腎臟病患者吃堅果前應(yīng)先諮詢營養(yǎng)師，以免過多的含氮廢物累積在血液中，加重腎臟負(fù)擔(dān)。
此外，邱鈴岑營養(yǎng)師表示，若平時主食為白米飯、白面包，建議改吃全穀類，全穀類正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。
醫(yī)師提醒，防曬是保護(hù)皮膚最好的方法，出門千萬別偷懶或因怕熱而不防曬。
每天飲食6原則 能讓皮膚變漂亮
5、來杯熱可可：
巧克力富含可可多酚、類黃酮等抗氧化物質(zhì)，適量攝取除了增加皮膚抗紫外線能力之外，還有助于留住皮膚的水分、增加氧氣飽和度、促進(jìn)血液循環(huán)。邱鈴岑營養(yǎng)師表示，目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)合熱牛奶，就能享受一杯美味香醇的熱可可，保養(yǎng)肌膚又能減少肥胖的負(fù)擔(dān)，但腎臟疾病患者攝取前，需諮詢營養(yǎng)師。
6、每天1杯茶：
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。另外有研究顯示，每天喝一杯茶，可以降低黑素瘤發(fā)生機率。但腎臟疾病患者攝取前，需諮詢營養(yǎng)師。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線：http://m.sanmuled.cn/
川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源：XXX(非在線)"的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)，本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用，不構(gòu)成任何投資建議，文章觀點不代表本站立場，其真實性由作者或稿源方負(fù)責(zé)，本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的，本站不原創(chuàng)、不存儲視頻，所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站，如涉及到您的版權(quán)問題，請與本網(wǎng)聯(lián)系，我站將及時進(jìn)行刪除處理。
