好習慣才能決定皮膚的抗衰老 11個抗衰老秘訣讓你逆齡生長!
時間:2017-05-18 10:40 來源:紅粉女性網(wǎng) 責任編輯:沫朵
原標題:好習慣才能決定皮膚的抗衰老 11個抗衰老秘訣讓你逆齡生長!
每位愛美的MM都希望自己能保持美麗的容顏吧!但是隨著年齡的增長和生活環(huán)境的影響,皮膚衰老現(xiàn)象是越來越明顯了,這可怎么辦呢?想要抗衰老,最主要是要從日常生活習慣入手,下面我們來看看11個抗衰老秘訣,讓你逆齡生長哦!
1、控制智能手機的使用量,避免成癮
隨著時間的推移,在發(fā)短信或瀏覽網(wǎng)頁時總是低著頭會導致脖頸上出現(xiàn)皺紋。使用手機應保持與眼睛持平的位置,時刻提醒自己不要老低頭。
2、少用吹風機
如果頻繁使用電卷發(fā)器或吹風機,會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。建議大家最好是讓頭發(fā)自然風干。
3、每天都涂抹防曬霜
發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學年鑒》的研究顯示,每周涂抹3——4次防曬霜的人較少出現(xiàn)皮膚老化的跡象。防曬系數(shù)為30的防曬霜是皮膚科醫(yī)生推薦的金標準,每天都涂抹,不論是下雨天還是晴天。
4、雙手也涂抹潤膚霜
手背上的皮膚非常薄,這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。當干燥的空氣吸走皮膚中的水分時,雙手看上去比實際年齡還要老。使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用,避免出現(xiàn)色斑和皺紋。
5、密切注意鈉的攝入量
攝入過咸的食物會讓身體儲存更多的水分,導致浮腫,特別是眼睛下方的區(qū)域。鹽會潛伏在各種食品中,如面包、調味品、醬油、熟肉制品,甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。
6、避免食用會對牙齒染色的食物
紐約美容牙科中心的牙醫(yī)師伊曼紐爾·拉伊列夫認為,潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標志。顏色黝黑、高熱的黏性食物(如燒烤醬和醬油)會在牙齒上形成難以去除的污漬。紅葡萄酒、咖啡和可樂也會導致牙齒被染上不潔的顏色。
7、經(jīng)常鍛煉
體育鍛煉能改善血液循環(huán),減輕眼袋,讓皮膚的狀態(tài)看起來最好。此外,加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示:鍛煉能逆轉皮膚的衰老進程。
8、保證充足的睡眠
在深度睡眠過程中,人體會生成大量的雌激素和黃體酮。這些激素能增強皮膚的天然修復功能,防止痤瘡,醒來后讓人容光煥發(fā)。
9、處理好壓力
壓力不僅會讓人的內(nèi)心抓狂,也會讓外表顯得衰老。它會引發(fā)皮膚炎癥,加重牛皮癬、痤瘡和濕疹等皮膚疾病。要多結交和會見朋友;同時也要考慮一些放松技巧,如呼吸練習和寫日記。
10、每天都用漱口水清洗口腔
具有殺菌作用的漱口水能沖刷掉牙齒表面和縫隙之間的顆粒,同時起到清潔牙齦的作用;避免牙齒變黃和患上各種口腔疾病。
11、食用綠葉菜
富含膳食纖維的綠葉蔬菜(如菠菜、萵苣和花椰菜)有助于清潔口腔,防止牙釉質上形成斑塊,還能改善膚色。
上面為大家介紹了11種養(yǎng)生秘訣,想要抗衰老,一定要注意日常生活習慣,細節(jié)也不要放過,日常要經(jīng)常鍛煉身體,少熬夜,規(guī)律飲食。
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