“早飯要好，午飯要飽，晚飯要少”，這不僅對普通人群適用，對減肥人群同樣適用。很多人雖然都采取了相應(yīng)的減肥方法，但實際上卻沒有達(dá)到預(yù)期的減肥效果，很大一部分原因與食物有關(guān)。所以，今天小編給大家盤點食物減肥的幾大禁忌，想要減肥的朋友們趕緊來看看食物減肥有哪些禁忌吧！錯過了小編介紹的食物減肥禁忌，大家必定會后悔。

　　食物減肥禁忌大盤點  避開禁忌瘦全身

　　食物減肥禁忌1、辛辣油膩

　　一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)�、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥尿結(jié)滯；還有煙酒、咖啡，能起興奮作用，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，會減少胃腸道的分泌和蠕動，想要減肥的人應(yīng)該多吃些富含維生素的蔬菜，避免辛辣油膩。

　　食物減肥禁忌2、碳酸飲料

　　據(jù)說碳酸飲料是無用熱量的主要來源。它除了糖什么都不能提供給你，并且沒有任何營養(yǎng)價值。總之，它使你的身體吸收大量的熱量而非營養(yǎng)物質(zhì)。如果你經(jīng)常喝碳酸飲料，你會很容易發(fā)胖。例如，一罐330毫升的可樂中含有大約160卡路里的熱量。這意味著，如果你每天喝一罐可樂，一個月后你將會有4800卡里路的多余熱量或1.4磅脂肪，一年后你將會有57，600卡里路的多余熱量或16.8磅脂肪。

　　食物減肥禁忌3、甜食

　　甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)多種慢性疾病。無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，是食物減肥的禁忌之一，很容易引來肥胖問題。

　　食物減肥禁忌4、酒水

　　如果你想快速減肥，你需要遠(yuǎn)離所有的酒。正如汽水一樣，酒也只包含無用熱量，是沒有營養(yǎng)價值的。它不以任何方式滿足你的胃口，或給你飽脹的感覺，所以它不會讓你少吃東西，反而仍使你的飲食增加了相當(dāng)多的熱量。他們也有放松你決心減肥，讓大吃大喝的傾向。最后，酒作為一種鎮(zhèn)靜劑，會減慢你的新陳代謝。喝一罐啤酒，就相當(dāng)于攝入了三個蘋果的熱量。

　　食物減肥禁忌5、方便面

　　嚴(yán)格上說，方便面屬于油炸食品。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。所以，想要減肥瘦身的人群，應(yīng)多吃些蔬菜、水果，避開一切食物減肥禁忌。

　　現(xiàn)代都市女性的工作大多數(shù)都是長期面對電腦，在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、豆腐、紅棗、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉以及配合輔瘦使用，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。談到輔瘦，小編強(qiáng)烈推薦超經(jīng)典的食品級輔瘦品牌Amywish。作為時下 的輔瘦品牌，Amywish旗下全新推出的S速效套裝系列不僅能人體每日所需提供全面營養(yǎng)，而且有效扼制消化系統(tǒng)脂肪吸收，切斷肥胖源頭，幫助人體恢復(fù)正常吸收水平。

　　看完小編為大家盤點的食物減肥禁忌，想必大家對采用食物減肥都有了新的了解。雖然利用食物減肥一種最健康、最安全的瘦身方式，但一些食物禁忌大家一定要了解清楚，否則給身體造成損害，得不償失。所以，小編介紹的食物減肥禁忌，大家千萬不要錯過！

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