身上長了不少肉肉的朋友不知道有什么有效減肥的方法？那下面小編就給大家介紹一種神奇的減肥方法，就是牛奶醋減肥法，這個(gè)方法也能獲得良好的減肥效果哦。

　　牛奶醋減肥法不知道你有沒有聽過呢？這個(gè)神奇的減肥方法，就是牛奶和醋混合在一起每天喝，不但能消除水腫，還能治療便秘，具有防止身體肥胖的功效。

　　牛奶醋減肥法

　　牛奶是一種高蛋白的飲品，牛奶中含有豐富動(dòng)物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸、維生素等，牛奶中豐富的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶，而醋能夠排出體內(nèi)的脂肪或膽固醇，能有效防止肥胖，兩者一起食用，減肥效果更佳。

　　牛奶醋的制作方法

　　往200CC的牛奶中加入3大勺實(shí)用醋，注意倒入過程中要緩慢并不停攪拌，最后會(huì)產(chǎn)生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液，如果喜歡甜食，可以加上少量的蜂蜜，除此之外，還可以加入冰塊或者放冰箱內(nèi)冷凍口感更佳。

　　服用牛奶醋的方法

　　早餐的分量要比平常的少一半左右，然后喝一杯牛奶醋，午餐也不能多吃，晚餐只吃1/3的量或者不吃晚餐，然后再喝一杯牛奶醋，這樣就能達(dá)到減肥的效果。

　　除了牛奶醋的減肥方法，接下來我們再來看看其他有效又簡單的減肥方法吧。

　　蘋果醋減肥法

　　蘋果醋含有維他命、礦物質(zhì)、果膠以及酵素等成分，可以使人體內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)移為體能消耗，抑制食欲，減少攝入的熱量，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，每天喝點(diǎn)蘋果醋，具有減肥的效果。

　　香蕉醋減肥法

　　香蕉醋減肥法就是將香蕉、紅糖、水果醋或米醋一起放罐子里密封24小時(shí)后再取出來吃，每天飲用3湯匙香蕉醋，也可以吃腌漬過的香蕉，香蕉泡醋中的醋能夠促進(jìn)脂肪的分解，而且香蕉有著潤腸的功效，兩者相加，就能有很好的減肥作用。

　　香蕉醋的制作方法

　　將新鮮的香蕉切成薄片，接著找一個(gè)可以密封的罐子倒入適量紅糖，再倒入水果醋或米醋倒?jié)M罐子，攪拌均勻后放入切好的香蕉片，蓋上密封蓋24小時(shí)后再打開取出食用。

　　蜂蜜減肥法

　　蜂蜜是一種 的排毒食品，可以加速推動(dòng)體內(nèi)廢物以及毒素的排出，同時(shí)具有潤腸通便的效果，蜂蜜中含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，被吸收后有飽腹感，幫助預(yù)防進(jìn)食過量，還含有多種酵素，幫助促進(jìn)消化和新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解。

　　蜂蜜白醋

　　蜂蜜和食醋對于肥胖者來說，都是很好的減肥食品，不但可以提高新陳代謝，還可以燃燒脂肪，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，我們可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整蜂蜜和白醋的比例，早餐前20分鐘空腹喝，午晚餐后立即喝，都具有很好的減肥效果。

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