一、啞鈴運(yùn)動(dòng)。

　　其實(shí)想要瘦手臂也沒(méi)有大家想象中的那么難，很多時(shí)候只要經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到瘦手臂的目的了，比如說(shuō)像大家平時(shí)有時(shí)間的話(huà)，可以買(mǎi)兩個(gè)啞鈴回家，每天有時(shí)間都多做幾組啞鈴運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的話(huà)，很容易就可以瘦了。

　　但是大家一定要注意一點(diǎn)，就是當(dāng)大家在做啞鈴運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)先熱身，就是不要一開(kāi)始就做太重的啞鈴，因?yàn)檫@樣的話(huà)很容易會(huì)扭傷到手臂的韌帶，大家一定要循序漸進(jìn)，從輕的開(kāi)始，然后慢慢增加重量，這樣做才會(huì)更加的有效果。

　　二、瑜伽手臂拉伸。

　　除了做啞鈴運(yùn)動(dòng)，大家如果喜歡休閑一點(diǎn)的話(huà)，也可以做瑜伽手臂拉伸，因?yàn)檫@些動(dòng)作做起來(lái)非常的輕柔，不會(huì)傷害到大家的韌帶或者肌肉，但是同時(shí)也可以幫助很好的鍛煉到手臂，所以大家如果想要瘦手臂的話(huà)，也可以學(xué)一下瑜伽的拉伸動(dòng)作。

　　因?yàn)檎�體做起來(lái)都是非常舒服的，而且大家一定要將自己的呼吸和運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏配合起來(lái)，這樣做的話(huà)效果會(huì)更加的好，而且也會(huì)讓大家更加的快速達(dá)到自己的目的。

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