男子長(zhǎng)期久坐后被診斷截癱 久坐的危害性遠(yuǎn)比你想的要嚴(yán)重!
時(shí)間：2023-02-13 16:51 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：男子長(zhǎng)期久坐后被診斷截癱 久坐的危害性遠(yuǎn)比你想的要嚴(yán)重!
近日，廣東一男子因長(zhǎng)時(shí)間開車，到達(dá)目的地后發(fā)現(xiàn)腰部酸痛難忍，以為是腰椎間盤突出的老毛病引起的。
隨后對(duì)腰部進(jìn)行來敲打按摩，結(jié)果病情更加嚴(yán)重，雙腿麻木，小便失禁等癥狀接踵而來。這可把程先生嚇壞。
家人立即將程先生送到醫(yī)院做了CT檢查，被確診為馬尾綜合癥、截癱。是一種馬尾神經(jīng)被壓迫導(dǎo)致的功能性障礙。
醫(yī)生為程先生緊急做了手術(shù)，目前仍在康復(fù)中。
過了三十歲，就要注意保護(hù)好自己的腰，尤其是這四類人群
01 辦公室久坐人員
由于工作原因，需要長(zhǎng)期坐班的人員，要定時(shí)起來活動(dòng)活動(dòng)，比如伸個(gè)懶腰，去喝杯水，或者去辦公室外面呼吸呼吸新鮮空氣。
醫(yī)生建議一次連續(xù)坐不超過1.5個(gè)小時(shí)。
02 出租車司機(jī)
司機(jī)長(zhǎng)時(shí)間坐在車內(nèi)，精神高度集中，一不留神一上午甚至一整天就結(jié)束了。
建議司機(jī)選擇舒適的座椅，調(diào)整好靠背，保持良好的坐姿。
間隔2個(gè)小時(shí)左右就近下車做些伸展活動(dòng)。
03 重體力勞動(dòng)者
凡事要量力而行，避免突然用力過大造成腰部損傷。
平時(shí)也要注意避免腰部著涼，對(duì)腰背肌功能鍛煉，如坐平板支撐增加腰腰椎的穩(wěn)定性。
如果發(fā)生腰部扭傷，應(yīng)該臥硬板休息，采取熱敷或按摩等方式恢復(fù)。
04 平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人
平時(shí)要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，保持正確的站姿、坐姿。
加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練，不但可以減輕腰椎間盤的承受的壓力，還可以延緩腰椎功能性退變。
下圖是不同姿勢(shì)的腰椎需承受的壓力，供大家參考
在此建議，長(zhǎng)期久坐的人群，即便自己的身體健康，也要間隔一定的時(shí)間起來活動(dòng)一下，并且保持良好的坐姿、站姿。
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