學(xué)校老師表示，這一創(chuàng)意活動(dòng)的初衷是為了讓學(xué)子們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)之余，能夠暫時(shí)放下書本，放松心情，享受捕魚的樂(lè)趣。通過(guò)親身體驗(yàn)抓魚的過(guò)程，學(xué)生們可以釋放內(nèi)心的緊張情緒，為即將到來(lái)的高考做好更充分的準(zhǔn)備。值得一提的是，學(xué)校還特意安排了晚上的吃魚活動(dòng)。這一活動(dòng)不僅讓學(xué)生們品嘗到了自己親手捕捉的魚兒的美味，更寓意著魚躍龍門、旗開得勝、一舉高中。學(xué)校希望通過(guò)這樣的活動(dòng)，為學(xué)生們加油鼓勁，祝愿他們?cè)诟呖贾腥〉脙?yōu)異的成績(jī)。
而在湖南衡陽(yáng)，5月30日，一所中學(xué)帶高三學(xué)生去校外野炊。老師稱這是學(xué)校傳統(tǒng)，每年高考前都會(huì)帶學(xué)生出去走走，今年兩千余名學(xué)生徒步去校外3公里的地方野炊，大家都很放松。
跳大繩、“斗拐”、掰手腕
集體減壓，調(diào)整學(xué)生心態(tài)
高考臨近，多所學(xué)校開展戶外活動(dòng)，幫助學(xué)生放松心情、疏解壓力，及時(shí)排解心中的“小疙瘩”。
山東濰坊高密市第五中學(xué)在做好高三學(xué)生復(fù)習(xí)備考的同時(shí)，開展多種形式的集體減壓活動(dòng)，幫助高三學(xué)生釋放緊張情緒，以輕松、樂(lè)觀、自信的心態(tài)迎接考試。
在高密市第五中學(xué)操場(chǎng)上，高三學(xué)生在老師帶領(lǐng)下玩跳大繩、“斗拐”、掰手腕等多種游戲，現(xiàn)場(chǎng)加油聲、歡呼聲不斷。學(xué)生王晨旭現(xiàn)場(chǎng)跟班主任進(jìn)行了掰手腕比賽，逗得同學(xué)們開懷大笑。“那一刻感覺(jué)把煩惱全都拋開了，這次活動(dòng)不僅調(diào)整了我的心態(tài)，也是高中生活比較難忘的回憶。”
濰坊高密市第五中學(xué)的高三學(xué)生在跳長(zhǎng)繩。
高三學(xué)生在玩“斗拐”游戲。
隨著高考臨近，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力逐漸增大。據(jù)高密市第五中學(xué)校長(zhǎng)張家富介紹，該校高度重視并加強(qiáng)心理健康教育工作，定期利用主題班會(huì)、團(tuán)建活動(dòng)、互動(dòng)談心等方式，引導(dǎo)同學(xué)們說(shuō)出自己內(nèi)心的真實(shí)想法和感受。通過(guò)傾聽和理解，幫助同學(xué)們化解焦慮、調(diào)節(jié)情緒。
高三學(xué)生（左）和班主任老師（右）進(jìn)行在掰手腕比賽。
高三學(xué)生玩“斗拐”游戲。
兩位高三學(xué)生在進(jìn)行掰手腕比賽。
高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，起早貪黑、爭(zhēng)分奪秒成了這階段高三學(xué)子的生活常態(tài)。張家富表示，學(xué)校通過(guò)組織學(xué)生懸掛高考心愿卡，開展減壓游戲、加強(qiáng)校長(zhǎng)陪餐等方式，讓他們?cè)趥淇歼^(guò)程中感受到來(lái)自學(xué)校的愛(ài)和鼓勵(lì)，以輕松、飽滿的狀態(tài)備戰(zhàn)高考。
近日，位于即墨區(qū)的青島通濟(jì)實(shí)驗(yàn)學(xué)校在開展復(fù)習(xí)備考的同時(shí)，通過(guò)組織高三學(xué)生開展豐富多彩的集體減壓活動(dòng)，幫助他們釋放身心壓力，以輕松、樂(lè)觀、自信的心態(tài)迎接高考。
5月20日，青島通濟(jì)實(shí)驗(yàn)學(xué)校高三學(xué)生在進(jìn)行“同心擊鼓”游戲。
5月20日，青島通濟(jì)實(shí)驗(yàn)學(xué)校高三學(xué)生在進(jìn)行拔河比賽。
5月20日，青島通濟(jì)實(shí)驗(yàn)學(xué)校高三學(xué)生在進(jìn)行掰手腕比賽。
5月20日，青島通濟(jì)實(shí)驗(yàn)學(xué)校高三學(xué)生在進(jìn)行集體跳繩比賽。
5月20日，青島通濟(jì)實(shí)驗(yàn)學(xué)校高三學(xué)生在進(jìn)行“托起地球”比賽。
5月20日，青島通濟(jì)實(shí)驗(yàn)學(xué)校高三學(xué)生在進(jìn)行“繩”命動(dòng)力圈游戲。
日前，在湖南懷化市湖天中學(xué)校園里，一場(chǎng)心理減壓活動(dòng)在如火如荼地開展，高三學(xué)子們“玩”得不亦樂(lè)乎。活動(dòng)以“錦鯉送福·賦能我心”為主題，有師生同樂(lè)的“班主任搶零食”活動(dòng)，有全班同學(xué)齊心協(xié)力才能完成的“穿越龍門”活動(dòng)，有展現(xiàn)團(tuán)結(jié)友愛(ài)的“幸運(yùn)傳遞”活動(dòng)，有盡情釋放壓力的“踩氣球”活動(dòng)，還有代表無(wú)限祝福的“抓錦鯉”活動(dòng)。
幸運(yùn)傳遞，將美好與祝愿?jìng)鹘o同窗好友。
我們一起穿越“龍門”，一起金榜題名。
踩爆壓力氣球，我們輕裝上陣迎戰(zhàn)高考。
抓錦鯉，我們來(lái)啦！
抓到錦鯉啦！大家一起高考大捷！
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，同學(xué)們熱情十足，整個(gè)校園洋溢著青春蓬勃的愉悅氣息。
輕運(yùn)動(dòng)可助高考減壓
高考逐漸臨近，在考試前后“見縫插針”地進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于保持狀態(tài)，減輕壓力。
考前由于時(shí)間緊張，考生很難有太多時(shí)間集中運(yùn)動(dòng)，因此專家建議，考前適宜進(jìn)行小強(qiáng)度有氧輕運(yùn)動(dòng)。比如，清晨可以在空氣清新的地方進(jìn)行散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，利用10分鐘時(shí)間，原地伸伸懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，同時(shí)曬曬太陽(yáng)，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，放松一下因久坐而僵硬的肩頸和四肢，也讓眼睛、大腦得到放松。這些運(yùn)動(dòng)呼吸充分，對(duì)人體溫和，可以保證身體處于良好狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)因人而異，達(dá)到放松的目的即可。平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少的學(xué)生，只要在考前選擇相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)方式，稍微增加一些運(yùn)動(dòng)量即可。平時(shí)就喜歡運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，這段時(shí)間只要維持平時(shí)運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量即可，不建議去嘗試新的運(yùn)動(dòng)方式。另外，考前要避免進(jìn)行對(duì)抗性強(qiáng)的籃球賽和足球賽等。
此外，高考期間全國(guó)多地氣溫較高，也要注意防暑降溫。體育總局科研所國(guó)民體質(zhì)與科學(xué)健身研究中心副研究員李良提醒，應(yīng)盡量避免在11時(shí)至16時(shí)的炎熱時(shí)間段在室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇清晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，以避免中暑或曬傷。在戶外鍛煉時(shí)，優(yōu)先選擇陰涼、通風(fēng)的地方，有條件時(shí)選擇在室內(nèi)場(chǎng)館鍛煉，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要適當(dāng)增加休息次數(shù)。在戶外時(shí)可以采取涂抹防曬霜、戴上帽子和太陽(yáng)鏡等手段以保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。也要準(zhǔn)備好防暑降溫用品，如藿香正氣水、冰塊等。
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