關注【母嬰知識精選】，獲取母嬰知識、早教知識，母嬰健康資訊等！

　　方法:打開微信→添加朋友→搜號→myzsjx8→關注!

　　孕前飲食有什么注意事項，孕前吃什么好？孕前準備中飲食是必不可少的一環(huán)，良好的飲食習慣也有利于懷孕。孕前吃什么好，孕前飲食注意事項有哪些呢？備孕女性可熟記五點，充分保證攝入足夠的營養(yǎng)，為懷上寶寶打好基礎。

　　孕前飲食有什么注意事項，孕前吃什么好？孕前準備中飲食是必不可少的一環(huán)，良好的飲食習慣也有利于懷孕。孕前吃什么好，孕前飲食注意事項有哪些呢？備孕女性可熟記五點，充分保證攝入足夠的營養(yǎng)，為懷上寶寶打好基礎。

　　孕前飲食注意事項一：要保證熱能的充足供給

　　如果沒有攝取足夠熱量以保持正常范圍內(nèi)的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

　　孕前飲食注意事項二：要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給

　　男女雙方應每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60g，保證受精卵的正常發(fā)育。蛋白質(zhì)是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。高齡女性更要注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

　　孕前飲食注意事項三：保證脂肪的供給

　　脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

　　孕前飲食注意事項四：充足的無機鹽和微量元素

　　鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。

　　孕前飲食注意事項五：適量的維生素

　　最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。

　　當然了，孕前飲食并不是吃的越多越好，具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。

　　只有安排好合理的孕前飲食原則，才能保證身體所需要的各項營養(yǎng)都能達到，為胎兒提供良好的生存環(huán)境。但是有些食物是不能盲目補充的，因為有些食物會影響你正常受孕。

　　需要了解最豐富，最全面的母嬰知識、產(chǎn)后恢復等資訊，請關注公眾號：myzsjx8

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線：http://m.sanmuled.cn/