梁主任特別提醒家長(zhǎng),孩子運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高不能急于求成,因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)造成軟組織損傷、肌肉勞損,不利于孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育,因此千萬(wàn)不要讓孩子運(yùn)動(dòng)過(guò)度。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好保證孩子的心率在120-140次/分鐘,運(yùn)動(dòng)到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。
3.充足的睡眠
充足的睡眠是孩子長(zhǎng)高的必要保障,這是因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在晚上熟睡時(shí)達(dá)到分泌高峰,晚上睡覺(jué)時(shí)要平躺,讓下肢放松,讓骨骼得到充分休息。建議孩子每晚10點(diǎn)前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài),并保持8-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,夏天要午睡至少半小時(shí)。晚睡睡覺(jué)前不要吃宵夜和甜食,睡前避免光刺激,如超過(guò)2小時(shí)的看電視或電腦等,以免影響睡眠質(zhì)量。
4.關(guān)注孩子心理狀況
梁主任表示,孩子如果經(jīng)常精神緊張、焦慮也會(huì)影響長(zhǎng)高,因此家長(zhǎng)不要給孩子過(guò)多壓力,給孩子提供輕松的家庭生活氛圍,多關(guān)注孩子關(guān)心的問(wèn)題,關(guān)心孩子的心理狀況。
5.慢性疾病要及時(shí)治療
長(zhǎng)期的慢性疾病也會(huì)影響身高和體重的發(fā)育,因此家長(zhǎng)要注意提高孩子的免疫力,如果孩子有長(zhǎng)期咳嗽、過(guò)敏性鼻炎等慢性病,應(yīng)及早治療。
梁主任最后提醒家長(zhǎng),健康的身體和健全的心理,比體格的高矮更重要,家長(zhǎng)不要過(guò)度關(guān)注孩子的身高,以免給孩子造成壓力,影響孩子身心健康。
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