晚餐真的吃對了嗎？
時間：2016-08-08 16:48 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng) 責(zé)任編輯：毛青青
晚飯吃什么好呢？晚餐怎么吃才健康呢？想要吃出健康，首先你要遵守健康飲食原則，然后杜絕不適宜作為晚餐的食材，下面就一起來看看晚餐健康吃法的詳細介紹。
七分飽
七分飽應(yīng)當(dāng)是這樣一種感覺：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，而仍習(xí)慣性想多吃�？扇绻咽澄锍纷�，換個話題，很快就會忘記吃東西。
當(dāng)你已經(jīng)吃到七分飽，就要及時放下手中的筷子，離開餐桌，以免吃太多。晚餐時可以使用較小的盤子和飯碗，有助于控制飯量。切忌邊看電視邊吃飯，三心二意容易吃多。
宜清淡
晚飯切不可大魚大肉、高油、高脂飲食，口味上以清淡為宜。很多上班族白天沒時間好好吃飯，想晚飯多吃一些補回來，這對健康更不利。晚餐可以吃少量主食，加一些蔬果，清粥小菜是不錯的晚餐選擇；也可以少量吃肉，但以魚肉、瘦肉為佳。
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