原標(biāo)題：這些食物搭配清好清暢，防治便秘效果好

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，目前多數(shù)便秘屬于實(shí)癥、熱癥范疇，所以在平時(shí)適當(dāng)食用一些具有清熱、潤腸、通便作用的食物可以逐漸緩解便秘癥狀。今天我們就來說說可以防治便秘的五種清潤通便的食物。

　　一、土豆

　　土豆屬于塊莖類食物，土豆富含的膳食纖維雖然不能被人體直接消化吸收，但卻可以吸收和保留水分。吃后刺激腸道蠕動(dòng)，使得糞便變得柔軟，因此土豆可以起到改善便秘的作用。且土豆做法多，價(jià)格便宜，口感軟弱，是很多人都喜歡的食物之一。

　　二、紫菜

　　紫菜除了含有大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素外，還有異常柔軟的粗纖維，可以幫助清理腸道內(nèi)積留的黏液和廢棄物，從而達(dá)到改善便秘的效果。且紫菜通常用來做菜湯，味道鮮美，較為溫補(bǔ)，老人小孩都可以吃，是日常很好的家常菜選擇。

　　三、蘿卜

　　常見的蘿卜，具有清熱生津、消失化滯的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜有很好的利尿效果，其所含的纖維素，可以促進(jìn)排便，還有利于減肥。日常想用蘿卜來通便，可以選擇生吃，或者腌漬、炒菜，都是不錯(cuò)的選擇。

　　四、萵苣

　　萵苣味甘苦，入脾胃、肺經(jīng)。萵苣具有開通、疏利、消積的作用。常吃萵苣，可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的效果。除了改善便秘問題外，萵苣對(duì)減輕肛門局部血管壓力也很有效，可以幫助我們緩解痔瘡問題。

　　五、白菜

　　白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能，白菜價(jià)格便宜，是很多家庭都心儀的選擇。白菜當(dāng)中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。日常想要改變便秘問題，白菜就是不錯(cuò)的選擇。

　　防治便秘，土豆、紫菜、蘿卜、萵苣和白菜都是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)檫@些食物日常生活中，大部分家庭都能常見到，且經(jīng)常吃會(huì)覺得膩。對(duì)于改善便秘，還可以試試來源于《脾胃論》潤腸丸這一經(jīng)典中藥方的清好清暢潤腸膠囊。

　　清好清暢

　　清好清暢潤腸膠囊采用五味配方，同時(shí)含有桃仁、火麻仁、當(dāng)歸、羌活及大黃這五味藥材，藥性寒熱平衡，可以溫和清暢、潤腸通便，可以改善便秘情況，達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。

　　清好清暢潤腸膠囊其中的桃仁、火麻仁、當(dāng)歸這3種藥材，既是藥品又是食品，藥食同補(bǔ)，保護(hù)腸胃健康;火麻仁用于血虛津虧;當(dāng)歸可滋陰養(yǎng)血;桃仁可活血祛瘀;羌活具有散表寒、祛風(fēng)濕的功效，可解寒涼藥性;大黃可以起到瀉熱通便的作用。這些成分互相作用，可以緩解便秘的尷尬情況。

　　日常生活中，適當(dāng)食用一些具有清熱、潤腸、通便作用的食物可以逐漸緩解便秘癥狀，搭配上清好清暢潤腸膠囊，效果會(huì)更好。

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