原標(biāo)題：如何改善孕期失眠 施得美來(lái)解答

　　孕媽在懷孕期間，真的很辛苦，不僅會(huì)出現(xiàn)孕吐，身體乏力，尿頻等各種身體變化，就連睡眠質(zhì)量也會(huì)受到很大影響，尤其是孕晚期，失眠情況會(huì)有所加劇，據(jù)研究統(tǒng)計(jì)，80%的孕媽都有遇到過(guò)失眠的問(wèn)題。

　　為什么會(huì)怎么睡都睡不著呢?孕期，隨著體重快速增長(zhǎng)，肚子逐漸變大，向上壓迫肺部，增加呼吸的難度導(dǎo)致孕媽睡眠深度減低，容易醒，子宮向下壓迫膀胱，造成尿頻，起夜次數(shù)變多。此外，在孕晚期還會(huì)有焦慮情緒、腿部抽筋、眩暈等因素都會(huì)影響孕媽的睡眠質(zhì)量。要知道，長(zhǎng)期失眠會(huì)影響孕媽媽神經(jīng)、消化和免疫系統(tǒng)的正常工作，從而影響到寶寶健康。

　　應(yīng)對(duì)孕期失眠的方法有哪些?

　　首先，孕媽要放平心態(tài)，懂得自我調(diào)節(jié)情緒，睡前，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，適當(dāng)閱讀，放松心情。其次，閑暇時(shí)間，每周可以適當(dāng)做一些的運(yùn)動(dòng)，例如：孕期體操，瑜伽，散步，游泳等，這樣有助于放松身心，提高孕期體力，促進(jìn)血液循環(huán)，輕微的疲勞感能夠促進(jìn)睡眠(但盡量避免睡前3、4個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)哦)

　　孕晚期是失眠的高發(fā)時(shí)期，要注意以下幾點(diǎn)：1.子宮壓迫膀胱，孕媽會(huì)頻繁起夜，所以在睡前盡量少喝水。

　　2.及時(shí)補(bǔ)鈣，減少因腿抽筋影響睡眠。

　　3.子宮壓迫下腔靜脈，可引起孕媽媽仰臥位低血壓綜合征，一般醫(yī)生會(huì)要求孕媽媽左側(cè)臥位，可以在腰部加一個(gè)枕頭，起支撐作用，舒適的體位有助于睡眠，最好使用一個(gè)舒適的孕婦枕，這樣有利于緩解腰部肩部的不適感。

　　聊完了孕期失眠，還有一個(gè)孕期問(wèn)題也是困擾很多孕媽們的就是長(zhǎng)妊娠紋。畢竟麻麻們都愛(ài)美，誰(shuí)也不想肚皮上長(zhǎng)有丑丑的西瓜紋。今天，給大家搜羅了一款市面上口碑不錯(cuò)的StrataMark施得美妊娠紋凝膠，瑞士進(jìn)口品牌，有效預(yù)防和淡化妊娠紋。此外，還3+1禮盒裝，輕柔呵護(hù)孕期肌膚，給你滿(mǎn)滿(mǎn)守護(hù)!

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