原標(biāo)題：一腔熱情投身運(yùn)動(dòng)也要警惕跟腱炎，必要時(shí)應(yīng)配置矯正鞋墊

　　剛剛經(jīng)歷了冬季和春節(jié)，不少人早已將“減肥”放入計(jì)劃清單，而回暖的春季就是最合適的實(shí)施計(jì)劃時(shí)間。但要注意，一腔熱情的瘋狂運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)誘發(fā)跟腱炎。

　　所謂跟腱炎，是一種由于跟腱反復(fù)受到劇烈拉伸產(chǎn)生勞損后引起的足部疾病，主要表現(xiàn)為腳跟上方疼痛、腫脹和僵化，通常在運(yùn)動(dòng)之后加劇。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身塑形，但也要科學(xué)進(jìn)行

　　“春季不減肥，夏日徒傷悲”成為了眾多愛美人士的信條，為了能實(shí)現(xiàn)迅速減肥瘦身效果，不少人在短時(shí)間內(nèi)大幅增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。殊不知，短期內(nèi)的劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致跟腱局部勞損，此外，在運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)穿不合適的鞋子，也容易發(fā)生跟腱炎。

　　因此，春季減肥運(yùn)動(dòng)也要講究策略，做到科學(xué)有效，以下有幾點(diǎn)建議：

　　充分的熱身和拉伸。

　　運(yùn)動(dòng)前做足充分的熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸放松運(yùn)動(dòng)，尤其是做好小腿后群肌的拉伸，不僅可以放松小腿肌肉，而且還能提升跟腱的柔韌度。

　　控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，待身體適應(yīng)強(qiáng)度后，再慢慢加量，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

　　建議每周可以有1-2天休息時(shí)間，給身體恢復(fù)時(shí)間。

　　增強(qiáng)以足部力量為主的鍛煉。

　　多做強(qiáng)化小腿三頭肌的力量訓(xùn)練，可以增強(qiáng)跟腱、肌肉承受負(fù)荷的能力，減小跟腱受傷幾率，其中，站姿提踵等是不錯(cuò)的選擇。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)得了跟腱炎，就要到專業(yè)的機(jī)構(gòu)咨詢，必要時(shí)可定制矯正鞋墊干預(yù)。要知道，矯正鞋墊能夠減少跟腱拉扯受壓，減少跟腱炎帶來(lái)的疼痛和傷害。

　　跟腱炎需科學(xué)干預(yù)，愛矯健有專業(yè)團(tuán)隊(duì)支持

　　愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心在足部矯正領(lǐng)域深耕多年，憑借專業(yè)的團(tuán)隊(duì)和技術(shù)支持，能為不同類型的足患人士提供科學(xué)定制的干預(yù)方案。其中，針對(duì)跟腱炎，愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心提供兩種干預(yù)方案。

　　當(dāng)跟腱不緊時(shí)，可使用愛矯健成人矯正鞋墊并搭配后跟墊。其中成人矯正鞋墊有A1、A2、B1、B2四種選擇;而后跟墊有后跟加厚設(shè)計(jì)，可以提升后跟高度，使后跟壓力前移。

　　當(dāng)跟腱緊張時(shí)，則可以在愛矯健訂制鞋墊。通過(guò)專業(yè)儀器測(cè)量和足矯師的豐富經(jīng)驗(yàn)，愛矯健可全方位掌握顧客足部狀況，并據(jù)此科學(xué)定制鞋墊，減少對(duì)跟腱的拉伸，減輕后跟疼痛。

　　最后提醒大家，干預(yù)跟腱炎需要專業(yè)的矯正鞋墊，但在足部問題發(fā)生之前，保護(hù)的意識(shí)也需要跟上哦~

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