原標(biāo)題:26條建議提升孩子免疫力 寶爸寶媽們趕緊收藏好!
秋冬季小北風(fēng)一吹,有些孩子就開始咳嗽,鼻涕不斷。如何提高寶寶免疫力,可能是每個(gè)媽媽迫切想要了解的知識(shí)。
正常孩子到3周歲以后才能建立自己身體的免疫系統(tǒng),在這個(gè)過程中需要爸爸媽媽從內(nèi)外兩方面來提升孩子的免疫力,使他們從一個(gè)脆弱的小嬰兒變成一個(gè)身體健康的小孩。
日常生活中也有一些易學(xué)易的方法,可以提升孩子的免疫力,現(xiàn)在小編就來分享給大家!
1、盡量順產(chǎn)
順產(chǎn)也就是自然分娩的寶寶,通過媽媽產(chǎn)道的收縮、擠壓,給他們?nèi)硖砑恿艘粚用庖弑Wo(hù)屏障
2、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
喝母乳是寶寶人生的第一次免疫,因?yàn)槟溉橹泻写罅康拿庖呶镔|(zhì),能增加?jì)雰簷C(jī)體免疫力及抗病能力。
3、給寶寶按摩和撫觸
在洗澡后給寶寶按摩或撫觸,可以改善寶寶的血液循環(huán),提高免疫力,而且還能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng),幫助他消化和吸收,安撫寶寶情緒,提高睡眠質(zhì)量。
4、經(jīng)常給寶寶洗澡
冬天有些家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶凍著,所以不愛給寶寶洗澡,但是洗澡可促進(jìn)皮膚的血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)寶寶體質(zhì)。并且這里的“洗澡”還包括了 和空氣浴。
5、按時(shí)預(yù)防接種
寶寶從一出生就要接受預(yù)防接種,月齡越小接種的頻率就越高,這是增加他們免疫力的最直接途徑;蛘邔殞氁虿″e(cuò)過接種日期,要及時(shí)補(bǔ)種。
6、保質(zhì)保量睡個(gè)好覺
睡眠是自身免疫系統(tǒng)修復(fù)的過程,睡眠好的寶寶更不容易生病。孩子晚上睡覺不要超過9點(diǎn)。
7、避免過度喂養(yǎng)
“要得小兒安,自帶三分饑和寒”這里的“饑”就是別讓寶寶吃得太飽。吃太飽會(huì)造成寶寶脾胃的負(fù)擔(dān),引起積食和消化功能紊亂,這無疑是百病之源。
8、少吃零食少吃糖
零食和糖吃太多,肯定就不愛吃飯了,時(shí)間長(zhǎng)了很有可能會(huì)營養(yǎng)不良。吃糖太多還可能導(dǎo)致孩子糖尿病。
9、喝酸奶
酸奶里的益生菌可以幫助孩子平衡腸道菌群,增強(qiáng)消化吸收能力。需要提醒的是,給寶寶喝的是酸奶,而不是市面上出售的糖份極高的益生菌飲料。
10、多喝溫水
不管寶寶年紀(jì)大小都應(yīng)該養(yǎng)成喝水的習(xí)慣,喝水可以保持口腔黏膜濕潤(rùn),成為抵抗細(xì)菌的重要防線。請(qǐng)注意是喝水,不是喝各種飲料。
11、多吃蔬菜水果和谷薯類
1歲以后的寶寶一天需要有5份水果蔬菜(1份相當(dāng)于2湯勺)。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是一個(gè)成年人的手掌大小。學(xué)齡前的兒童一天需要保證250G的蔬菜水果。胡蘿卜、蘋果、橙子、花菜這些都是很好的選擇。
另外谷薯類食物含有豐富的纖維素,都可以幫助寶寶通過食補(bǔ)法來增加身體抵抗力。
12、不隨便吃補(bǔ)品
“補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅……”市面上有太多的口服液給孩子補(bǔ)這補(bǔ)那,可隨便補(bǔ)充這些微量元素很可能會(huì)使孩子的正常身體代謝失衡,傷害孩子的免疫力。
正常吃飯睡覺的孩子通常不需要額外進(jìn)補(bǔ),如果需要,也請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用。
13、一天兩杯奶
斷了母乳之后,建議寶寶配方奶至少喝到三周歲。因?yàn)榕D淌莾?yōu)質(zhì)的高蛋白質(zhì)食物,可以增加寶寶的免疫力。
14、吃點(diǎn)大蒜
大蒜不僅有殺菌消毒的作用,還能促進(jìn)T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化,增加白血球及巨噬細(xì)胞的活性。用它煮水還可以對(duì)付感冒咳嗽。大蒜它有病治病,無病防身,真是個(gè)不可多得的健康小衛(wèi)士。
15、面條是個(gè)寶
吃面條也能增強(qiáng)孩子的免疫力,沒想到吧!因?yàn)槊鏃l更容易消化,還含有豐富的蛋白質(zhì)和銅物質(zhì),這些都是孩子生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的。
16、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
主要是勤洗手,特別是在吃飯前和上廁所后,還有從外面回來,都要把手洗干凈,防止病從口進(jìn)。
17、不隨便親吻孩子,也不隨便親吻寵物
孩子再可愛,也別隨便用嘴巴去親他們。特別是養(yǎng)小動(dòng)物的家庭,你親孩子是一層危險(xiǎn),孩子學(xué)你的樣子再去親寵物又是第二層危險(xiǎn)。
18、環(huán)境干凈就好,不必過份消毒
人的免疫系統(tǒng)是個(gè)小心眼的家伙,它是絕不可能在同一個(gè)地方跌倒兩次,如果這個(gè)細(xì)菌之前“好像在哪里見過的”,下次就一定會(huì)將它快速消滅。
但如果家里太干凈,是無菌環(huán)境,免疫系統(tǒng)沒有一長(zhǎng)串需要對(duì)付的“黑名單”自然就只能像“傻白甜”那樣等著被傷害被欺騙。
19、偶爾生個(gè)小病,請(qǐng)保持淡定
3歲內(nèi)的孩子每年有幾次感冒發(fā)燒是很正常的,這也是對(duì)孩子自身免疫系統(tǒng)的一次提升,原理跟疫苗接種是一樣的。所以每當(dāng)孩子生病的時(shí)候,媽媽們請(qǐng)千萬保持淡定,密切觀察及時(shí)處理就可以。
20、不濫用抗生素
孩子生病,父母?jìng)儗?duì)抗生素肯定是又愛又恨。希望孩子少受苦的心理可以理解,但生病都是需要一個(gè)過程的,只要感染和病情不嚴(yán)重,還是盡量避免使用抗生素,交給孩子的免疫系統(tǒng)來應(yīng)對(duì),這樣才能讓免疫細(xì)胞產(chǎn)生出有針對(duì)性的免疫力。
21、跟別的孩子一起玩
家長(zhǎng)都擔(dān)心剛上幼兒園的孩子容易生病,但事實(shí)上孩子小時(shí)候多和同齡的小朋友玩,長(zhǎng)大了得氣喘的機(jī)率會(huì)大大減少。因?yàn)楹⒆觽冊(cè)谕嫠5臅r(shí)候,會(huì)使他們暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反應(yīng),增強(qiáng)他的免疫系統(tǒng),降低對(duì)過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機(jī)會(huì)。
不過換季或流感哆發(fā)季節(jié),還是要注意,盡量避免帶孩子到如商場(chǎng),超市等人流密集的封閉場(chǎng)所。
22、根據(jù)外部環(huán)境,及時(shí)增減衣物
冬天最怕就是把孩子穿得像只粽子,一般你穿多少,孩子穿多少就可以了,小寶寶可以比大人多穿一件。但孩子運(yùn)動(dòng)量大容易出汗,要根據(jù)具體情況隨時(shí)增減衣物。
23、定時(shí)開窗換氣
一到冬天有些家庭為了保暖喜歡把窗戶緊閉,每天24小時(shí)開著空調(diào),以為營造一個(gè)恒溫的環(huán)境,孩子就不容易生病。這實(shí)在是錯(cuò)得太離譜了。要知道68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān),所以冬天也要定時(shí)開窗,讓室內(nèi)的空氣流動(dòng)。
24、呼吸一點(diǎn)冷空氣
季節(jié)變化,空氣的溫度和濕度都有所不同,天氣好的時(shí)候可以多帶孩子出去走一走,讓他逐漸適應(yīng)溫度和季節(jié)的變化,提高孩子呼吸道抵抗力
25、有氧運(yùn)動(dòng)做起來
踢踢腿扭扭腰,每天早上做早操!有氧運(yùn)動(dòng)也是提高孩子免疫力的有效方法。
26、有個(gè)好心情
愛笑的孩子不僅運(yùn)氣好,身體也會(huì)好,因?yàn)樗麄兊姆魏袅扛。所以讓孩子每天保持輕松愉悅的心情,他們身體的免疫力也能保持 狀態(tài)。
投稿郵箱:chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線:http://m.sanmuled.cn/