原標(biāo)題：特殊時(shí)期還能不生病，多虧了我這個(gè)強(qiáng)大的孕婦吸管杯
之前老是看到一些朋友同事，一懷孕就各種生病，吹個(gè)風(fēng)就著涼感冒頭疼什么的，秒變林黛玉的趕腳啊。但是我懷孕到現(xiàn)在8個(gè)月了，基本沒(méi)有生病過(guò)哦，整個(gè)人一直活蹦亂跳，精神體質(zhì)都超好，孕反也不是很厲害，所以周?chē)芏嗯笥讯颊f(shuō)，特別羨慕我這個(gè)強(qiáng)大的免疫力。但是強(qiáng)大的免疫力可不是白來(lái)的，而是多虧了我孕期一直很注意的這幾個(gè)方面哦。
第一個(gè)是日常飲食方面，該吃的都有吃，而且吃的健康均衡，保證了營(yíng)養(yǎng)。孕期少吃多餐比較好，所以我一般是一天吃六餐，每餐都吃七分飽，面條米飯之類的主食只吃小半碗，各種蔬菜吃的比較多，然后還會(huì)搭配一些糙米、玉米之類的粗糧，肉基本是吃魚(yú)肉、牛肉和雞肉。這樣各種營(yíng)養(yǎng)都有攝取到，而且煮的時(shí)候都是少油少鹽，很健康。水果的話，蘋(píng)果、番茄、櫻桃、柚子吃的比較多，維C豐富，增強(qiáng)抵抗力妥妥的。
第二個(gè)是運(yùn)動(dòng)方面，生命在于運(yùn)動(dòng)真不是白說(shuō)的。我從孕12w就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的，每周基本能保證5次快走，每次45分鐘，四次30分鐘的有氧操或力量訓(xùn)練。我孕前就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，很喜歡那種比較流汗燃脂的有氧無(wú)氧結(jié)合，所以我孕期就沒(méi)有做孕婦瑜伽，因?yàn)橛X(jué)得對(duì)自己來(lái)說(shuō)太輕松了，有點(diǎn)無(wú)聊。當(dāng)然，如果不像我這樣有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕媽，不建議做強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)哦，慢走、散步、瑜伽這些強(qiáng)度比較低的會(huì)更適合。
第三個(gè)是孕期吃了一些必需的營(yíng)養(yǎng)品。
葉酸復(fù)合維生素：一開(kāi)始懷孕吃的是醫(yī)院那種0.4片劑的葉酸，但是醫(yī)院的葉酸都是純?nèi)~酸，沒(méi)法補(bǔ)充其他的一些必要維生素，所以托人海外代購(gòu)了一個(gè)，含葉酸和多種維生素，營(yíng)養(yǎng)非常好，吃了整整三個(gè)月。
補(bǔ)鈣不能停：從三個(gè)月的時(shí)候，就開(kāi)始手指僵硬，腿抽筋，一問(wèn)同事，說(shuō)應(yīng)該是缺鈣了。孕早期的體檢中，血液中并不缺鈣，但是隨著肚子里的寶寶對(duì)鈣元素的吸收量越來(lái)越大，原本的母體供給遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了。所以不僅是趕緊開(kāi)始吃鈣片，而且牛奶酸奶豆?jié){，一天兩頓，這才把鈣補(bǔ)上了。而且多喝牛奶酸奶豆?jié){，還能增多羊水，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)是非常有好處的。
鐵元素補(bǔ)血：孕早期有點(diǎn)貧血，會(huì)覺(jué)得頭暈，除了醫(yī)生給開(kāi)的補(bǔ)劑，還在醫(yī)生的建議下買(mǎi)了一些補(bǔ)鐵的食品，比如動(dòng)物的肝臟，一周一次，也不能多吃，后來(lái)貧血的癥狀就緩解了很多。
第四個(gè)就是要多喝水，每天基本不少于1500ml。喝水大家都知道的，促進(jìn)新陳代謝、幫助排毒，這樣人才不容易生病。但我這個(gè)人以前是不怎么愛(ài)喝水的，但是自從懷孕以后，也奇怪了，特別容易口渴，為了方便喝水，所以懷孕后給自己買(mǎi)了個(gè)美國(guó)康迪克Contigo的孕婦吸管杯，560ml大容量的那種，每天都要喝滿滿的三杯水。而且這種鴨嘴式吸嘴，吸水全靠你自己的吸水力，不會(huì)嗆口，想喝多少喝多少，一只手一按一吸就能喝。有時(shí)候覺(jué)得乏了，體力跟不上了，平躺側(cè)躺著喝水也完全沒(méi)問(wèn)題，還有兩指一鉤就能走哪兒帶哪兒的方便手柄。對(duì)啦，聽(tīng)說(shuō)用吸管杯吸水還能鍛煉蘋(píng)果肌呢，長(zhǎng)期用沒(méi)準(zhǔn)還能變身?yè)碛芯滦小臉的仙女麻麻哦~
如今又遇到了這個(gè)冠狀病毒肺炎的特殊時(shí)期，口罩搶不到，只能抱緊我的孕婦吸管杯多喝水了。加上懷孕的時(shí)體質(zhì)特殊體質(zhì)，更要多多注意，千萬(wàn)不能讓自己生病了。畢竟這個(gè)時(shí)候，保護(hù)自己就是保護(hù)寶寶啊。我現(xiàn)在就期待著再過(guò)兩個(gè)月，寶寶平平安安的出生啦~
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