有起床氣跟生理和心理都有關(guān)系。
生理方面：天氣太冷、睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳、人不舒服等，還跟皮質(zhì)醇的分泌有關(guān)。
皮質(zhì)醇在人體內(nèi)有著自身的分泌規(guī)律，午夜12點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是最低值，凌晨4點(diǎn)慢慢回升，上午8點(diǎn)到達(dá)最高值，然后逐漸降低。
當(dāng)人被猛的叫醒，皮質(zhì)醇分泌上升，迫使人清醒，但睡眠慣性又會(huì)使人的頭腦處于一段時(shí)間的迷糊期，大腦處在清醒與不清醒間，起床氣便產(chǎn)生了。
心理方面：孩子認(rèn)為家里比學(xué)校好玩、不愿上學(xué)；在學(xué)校遇到不開(kāi)心的事、抗拒上學(xué)；有些幼兒園的孩子還存在分離焦慮，等等。
找到原因后家長(zhǎng)應(yīng)該多些理解和包容，允許孩子有起床氣，但不放任，可以在孩子心情好的時(shí)候，和孩子溝通、進(jìn)行引導(dǎo)，同時(shí)注意自身叫醒孩子的方式。
二、叫醒孩子的錯(cuò)誤方式
除了生理和心理原因，很多家長(zhǎng)習(xí)慣用“殺傷性”叫醒方式：簡(jiǎn)單粗暴地將孩子弄醒，這無(wú)疑是在加重孩子的“起床氣”。
《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》有研究表明：孩子被“猛”地叫醒會(huì)產(chǎn)生心慌、情緒低落，給孩子帶來(lái)糟糕的影響，還會(huì)引起神經(jīng)或心理問(wèn)題。
以下4種錯(cuò)誤叫醒方式，建議家長(zhǎng)們趕緊改掉：
01：大呼小叫指責(zé)法
看到孩子磨磨蹭蹭不愿起床，很多家長(zhǎng)會(huì)采用大呼小叫的方法將孩子叫醒：“這都幾點(diǎn)了，還不起床”、“快點(diǎn)起來(lái)，再不起來(lái)就遲到了”、“還在睡，你還想不想上學(xué)” ……
家長(zhǎng)一大早就用發(fā)怒、指責(zé)的語(yǔ)氣叫孩子，不僅會(huì)影響孩子的心情還會(huì)讓孩子產(chǎn)生畏懼感。
02：掀被拍打法
直接將孩子的被子掀掉，希望通過(guò)溫差刺激讓孩子醒來(lái)；或者直接拍打孩子的臉部、身體，讓孩子迅速醒來(lái)。
突然掀被在秋冬季節(jié)可能會(huì)凍到孩子，也會(huì)讓孩子沒(méi)有安全感，而拍打會(huì)讓孩子因受到驚嚇而加重“起床氣”，有些孩子甚至?xí)蠛按蠼小⒖摁[不止。
03：制造噪音法
家長(zhǎng)不用語(yǔ)言和行為去叫醒孩子，而是特意制造一些噪音將孩子吵醒。比如：大聲和家人說(shuō)話、故意在孩子的房間走來(lái)走去、做家務(wù)時(shí)弄出聲響等。
用這種方式雖然孩子不會(huì)受到驚嚇，但總是被噪音干擾，心情肯定好不了，“起床氣”自然會(huì)加重。
04：反復(fù)嘮叨法
家長(zhǎng)每隔幾分鐘叫一次孩子，看似在給孩子緩沖時(shí)間，實(shí)際上孩子不停地在完成啟動(dòng)、切換，反而會(huì)造成孩子昏昏欲睡、難以起床。
睡覺(jué)本是一件舒適、放松的事，如果家長(zhǎng)采用以上叫醒方式，對(duì)孩子的身心都有不同程度的影響。
家長(zhǎng)只需要換種方式，就能讓孩子愉快地起床。
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