喝啤酒會胖嗎? 啤酒肚跟喝啤酒沒半毛線關(guān)系
時間:2019-01-19 15:26 來源:百科解密 責(zé)任編輯:沫朵
原標(biāo)題:喝啤酒會胖嗎? 啤酒肚跟喝啤酒沒半毛線關(guān)系
很多人男性年紀(jì)逐漸大了,肚子會先胖起來。所以我們看到很多中年人都挺著啤酒肚。那這個所謂的“啤酒肚”是喝啤酒喝出來的?所以喝啤酒是會讓人長胖嗎?
喝啤酒會造成啤酒肚?
“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名,由內(nèi)臟脂肪積累造成。
隨著年齡增長,睡眠質(zhì)量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部,而且年紀(jì)越大影響越明顯。
很多研究都表明腹部肥胖與不少健康問題密切相關(guān),比如高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌癥。而造成腹部肥胖的原因有很多,和不健康的飲食習(xí)慣、缺乏鍛煉、巨大壓力下的糖皮質(zhì)激素紊亂等都有關(guān)系。
喝啤酒會胖嗎?
事實上,喝啤酒不會直接構(gòu)成肥胖。
一罐350ml的罐裝啤酒所含的卡路里(143千卡)只相當(dāng)于一片切片面包所含的卡路里。酒精被人體吸收后很容易就會分解的水和二氧化碳,它可以提供能量,但并不會儲存在體內(nèi),因此,啤酒并不會直接構(gòu)成肥胖。
常喝啤酒會使人發(fā)胖,產(chǎn)生啤酒肚。實際上這種把喝啤酒與發(fā)胖聯(lián)系在一起是沒有道理的。啤酒可以產(chǎn)生較高的熱值,這主要來源于酒精成分和其它浸出物營養(yǎng)成分。由于啤酒的種類不同,含熱量多少存在差異,浸出物成分轉(zhuǎn)化為90千卡熱量,這些熱量可供正常人每天約 1/5的熱量。
啤酒中并不含有使人體發(fā)胖的高脂肪,所以喝啤酒本身不會使人發(fā)胖。但是啤酒具有促進(jìn)人體內(nèi)胃液分泌作用,能夠增加食欲。加上喝酒時,吃上含有高熱量的菜肴,增加脂肪等吸收,那就不好說了。所以不加節(jié)制地暴飲暴食才是致使人體發(fā)胖的真正原因。
如何消除“啤酒肚”呢?
1、每天運動
雙手抱肘,兩腿并立;少乘電梯,步行上樓;凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
2、一天三餐
如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干等。
3、多喝水多散步
一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃!當(dāng)有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
4、注意酒量
酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
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