坐月子不能吃水果的說(shuō)法大概只來(lái)自于水果"寒""涼"之類的說(shuō)法。這種沒(méi)有明確定義，也無(wú)法檢驗(yàn)的理論體系，只能依靠"信則靈"來(lái)支撐。如果就是相信"祖先的智慧"，那也就沒(méi)有辦法了。

　　按照現(xiàn)代科學(xué)，月子期間更需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，一方面是為了產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，另一方面是如果產(chǎn)婦沒(méi)有從食物中攝入生產(chǎn)母乳需要的營(yíng)養(yǎng)成分，身體就會(huì)釋放自己的儲(chǔ)備來(lái)保證母乳合成。水果是全面營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)組成部分，能夠比較高效地提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

　　所以，坐月子，不僅能吃水果，而且應(yīng)該主動(dòng)地去吃水果。

　　坐月子更應(yīng)該吃水果坐月子更應(yīng)該吃水果

　　水果吃得多就不用吃蔬菜了?

　　在膳食指南中，經(jīng)常是把"蔬菜水果"放在一起，許多人也就把蔬菜和水果當(dāng)作一回事，覺(jué)得水果吃得多，也就不用吃或者不用吃那么多蔬菜了。尤其是很多孩子都不喜歡吃蔬菜，對(duì)一些特定的水果就比較能接受，父母就大量給那些水果，而對(duì)蔬菜就不那么在意了。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是:水果是不能代替蔬菜的。一般而言，水果的含糖量都比較高，尤其是"好吃"的水果，"甜"總是首要指標(biāo)。對(duì)于現(xiàn)代人，糖是需要限制攝入的食物成分。盡管通常強(qiáng)調(diào)的是限制"添加糖"，但就糖本身而言，水果中的"天然糖"喜好不比"添加糖"優(yōu)越。而大多數(shù)蔬菜含糖量都很低，膳食纖維含量比水果高，多酚等"植物化學(xué)成分"的含量也比水果要高。

　　所以，吃水果，也要適量，比如以前的《中國(guó)居民膳食指南》的建議是每天吃水果200~400克，而在新版中則調(diào)整成了200~350克;而蔬菜，則是300~500克。

　　吃XX水果會(huì)上火、低血糖?

　　有些水果含有大量的糖，其中有很大一部分是果糖。有一部分人難以吸收果糖，果糖會(huì)通過(guò)消化道到達(dá)大腸，成為那里的腸道菌群的食物。這些細(xì)菌的代謝會(huì)產(chǎn)生大量氣體，就會(huì)導(dǎo)致脹氣、腹瀉和腹痛等，這也就是通常的"果糖不耐受"。很多人把這種癥狀當(dāng)作了"上火"。

　　在那些能夠吸收果糖的人群中，有很小比例的人體內(nèi)缺乏一些酶，使得果糖的代謝出現(xiàn)異常，并且干擾葡萄糖和胰島素的代謝，最后導(dǎo)致低血糖。

　　結(jié)論:

　　1。對(duì)于胃腸功能正常的人，正常的水果空腹吃也沒(méi)有什么關(guān)系。

　　2。坐月子可以吃水果，飯前飯中也可以吃。影響健康的，是吃什么、總共吃了多少。至于什么時(shí)候吃，即便是有不同，也微乎其微，不值得在意。

　　3。水果不能代替蔬菜。吃水果導(dǎo)致的"上火"、"低血糖"癥狀，都是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏一些酶。

　　當(dāng)時(shí)我都震驚了

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