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大腦最喜歡五種食物 幫你輕松緩解腦疲勞
時(shí)間:2017-05-17 15:20   來源: 網(wǎng)絡(luò)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:大腦最喜歡五種食物 幫你輕松緩解腦疲勞
 
  選擇食物,多數(shù)人往往是按照自己的口味喜好,但是你知道大腦喜歡哪些食物嗎?美國“MSN生活網(wǎng)”近日載文,總結(jié)出經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)的有助大腦健康的食物。
 
  三文魚:提高記憶力。研究證實(shí),三文魚中富含的DHA(歐米伽3脂肪酸的一種)有助于提高記憶力。每周吃兩次,用三文魚(或鯡魚和金槍魚)替代肉食,就能有效改善記憶。
 
  花椰菜:改善注意力;ㄒ、草莓、西紅柿、卷心菜等果蔬含有大量的抗氧化劑,有助于集中注意力。這些食物可增加大腦血流量,使腦細(xì)胞供氧更充足。
 
  抹茶:提神醒腦。抹茶含適量的咖啡堿和揮發(fā)油,可興奮中樞神經(jīng),飲用后心曠神怡,提神醒腦。
 
  牛油果:提高工作效率。牛油果(鱷梨)有助于改善心臟和大腦供血。血流量的增加可幫助喚醒大腦細(xì)胞,提高工作效率,進(jìn)而改善腦力。牛油果搭配黑巧克力食用,效果更好。
 
  菠菜:放松大腦。菠菜中富含的營養(yǎng)素葉酸有助于人體產(chǎn)生欣快激素多巴胺,進(jìn)而有助于減輕壓力,放松大腦,保持冷靜。

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